효과적으로 운동하는 방
오늘은 같은 시간 운동을 해도 더 효과를 up 시킬 수 있는 간단한 방법을 안내해 드릴게요. 이 방법들을 이용해서 더욱 효과적으로 운동해보아요.
운동 전 커피마시기...
입가에 ‘뾰루지 물집’ 생겼는데…선크림 발라도 될까?
입가에 생기는 뾰루지는 냉찜질 등으로 다스리면 자연스럽게 치유가 된다. 입가에 따끔거리는 뾰루지가 생기면 성가시기도 하지만, 미관상 좋지 않다. 입가에 작은 물집이 잡히는 건 대개...
클래식 필라테스와 모던 필라테스
@ 클래식 필라테스는
"클래식" 이라는 뜻 그대로 필라테스의 아버지라고 불리는
조셉 필라테스의 철학과 운동을 그대로 보전하는 것이 특징 입니다
그래서 초기 운동 방법과는 차이가 있지만...
폼롤러
원통 모양의 단단함을 지닌 도구로
통증이 있거나 단축이 되어있는 부위에 사용하여
근막과 근육을 이완시키는 도구이다.
전신 스트레칭할 때 주로 사용하며
손에 닿지 않는 부위를 마사지하고 싶을 때
긴장되고...
기초대사량 높이기
‘기초대사량’이란 생명 유지에 필요한 최소한의 열량을 의미합니다.
기초대사량이 너무 낮으면 면역력이 떨어지고, 여러질환에 노출될 확률이 높기 때문에 무조건 살 때문이 아니더라도 건강을 위해서 기초 대사량을...
스모비 운동효과
이 소도구는 진동 스윙 트레이닝 기법을 이용하기 때문에 안에 네 개의 구슬이 진동을 발생시켜
기의 흐름을 규칙적으로 해주며, 신체의 모든 기관에 조화를 가져다 준다.
스모비를 흔들면서...
라운드 숄더, 거북목 스트레칭
책상에 앉아있는 시간이 많은 현대인들을 위한 라운드 숄더, 거북목으로 힘들어하시는 분들을 위해 도움이 되는 스트레칭에 대해서 알아볼까요?
벽 슬라이스 운동
: 벽에 머리, 어깨, 등까지...
맨발 걷기 효과와 주의점~!
건강에 좋다고 알려져있는 맨발걷기 !
어떤 효과가 있고 주의할 점은 무엇인지 함께 알아보도록 할게요.
맨날 걷기 효과 발에는 26개의 뼈와 관절, 33개, 100개 이상의 근육과 인대,...
해독주스?! 레시피
해독 주스라고 들어보셨나요? 흡수율이 90%까지 높아진다는 연구 실험 등에서 착안하여 개발된 주스인데요~ 다이어트 이외에 변비에도 효과가 있다고 알려져 할 때 인기를 끌기도 했었죠.
오늘은 집에서도...
다이어트에 도움이 되는 차
다이어트를 할 때 수분 섭취가
중요하다는거 모두 아시죠~?
수분 섭취를 위해 물만 마시기 보다는
따뜻한 차 한잔 어떠신가요??
차는 체내에 수분을 공급하고
부기를 완화하는 효과가 있다고 해요:)
오늘은 다이어트에 특히...
Latest article
“나이 들어 골격 지탱하는 건 근육”… 57세 제니퍼 애니스톤이 하는 운동은?
나이가 들수록 체중 감량만을 목적으로 유산소 운동에 집중하기보다 근육과 뼈를 함께 관리하는 것이 중요하다. 특히 중년 이후에는 근육량과 골밀도가 자연스럽게 감소하기 때문에 근력 운동을...
30대는 45초, 40대는 30초… 내 나이, ‘플랭크’ 몇 초 버텨야 할까?
플랭크는 별다른 도구 없이 집에서도 할 수 있는 대표적인 코어 운동이다. 그렇다면 내 나이에는 얼마나 버틸 수 있어야 할까. 최근 미국 건강 매체 헬스는...
제주, 가을 기운 한층 짙어진다…주 후반 맑고 선선
9월 28일~10월 4일 제주 주간 날씨 전망
제주 지역에 가을이 한층 깊어지고 있다. 이번 주 제주도는 초반 구름이 많고 약한 빗방울이 나타날 수 있겠지만, 10월로...
“간에 지방 쌓인다”… 안 먹어야 할 음식 5가지
간은 영양소를 저장하고 몸에 들어온 독성 물질을 걸러내는 중요한 장기다. 하지만 당이 많은 음료, 튀긴 음식, 가공육 등을 자주 많이 먹으면 간에 지방이 쌓여...
‘아침’ 운동이 좋을까… 혈압 고민인 사람은 ‘이때’
운동은 기본적으로 시간을 가리지 않고 꾸준히 하는 게 중요하다. 다만 같은 운동도 특정 목적에 따라 조금 더 ‘유리한’ 시간을 활용하면 좋다.
◇생활리듬 앞당기려면 ‘오전 운동’밤늦게...
제주, 주중 맑다가 주말 비…초가을 날씨 속 일교차 주의
9월 21~27일 제주 주간 날씨 전망
제주 지역은 이번 주 초반 대체로 맑은 날씨를 보이다가 주 후반으로 갈수록 흐려지고, 토요일인 26일에는 비가 내릴 전망이다. 기온은...