발목 건강을 지키는 효과적인 운동들
발목은 보행과 균형의 핵심 관절로, 꾸준한 운동이 안정성과 유연성을 유지하는 데 중요하다. 가벼운 움직임만으로도 부상 예방과 통증 완화에 도움이 된다.
추천 운동
발목 회전 운동:...
쌀쌀한 가을 날씨…호흡기 질환 증가, 건강 관리 주의 필요
기온이 점차 낮아지고 건조한 바람이 이어지면서, 가을철 건강 관리에 대한 관심이 높아지고 있다. 특히 낮과 밤의 큰 일교차는 면역력을 떨어뜨려 감기와 호흡기 질환의 위험을...
무릎 관절, 지키는 것이 운동의 시작이다 — 무릎에 좋은 운동 5가지
나이가 들수록 무릎 통증을 호소하는 사람이 늘고 있다. 하지만 ‘운동을 피해야 한다’는 생각은 오히려 독이 될 수 있다. 올바른 운동은 무릎 관절을 강화하고 통증...
고지혈증, 운동으로 잡자: 콜레스테롤을 낮추는 운동 가이드
고지혈증(혈중 콜레스테롤 수치가 높은 상태)은 전 세계 수많은 성인들에게서 나타나는 흔한 질환으로, 심장병과 뇌졸중의 주요 위험 요인 중 하나다. 약물 치료가 도움이 되기도 하지만,...
다이어트에 효과적인 대표 음식 3가지…맛과 건강 모두 잡자!
체중 감량을 목표로 다이어트를 시작했다면, 식단 관리가 가장 중요한 열쇠입니다. 무조건 굶기보다는 포만감은 주면서도 칼로리가 낮고 영양소가 풍부한 음식을 선택하는 것이 핵심이죠. 아래 세...
한 번 닳으면 되돌릴 수 없는 무릎 관절, 지금부터 관리해야
인구 고령화와 함께 관절염 환자 수가 계속해서 늘고 있다. 실제 건강보험심사평가원에 따르면, 국내 관절염 환자는 2021년 399만명에서 2023년 432만명으로 증가했다. 관절염은 삶의 질을 크게...
“무릎에 좋은 줄 알았는데”… 관절염 환자가 피해야 할 운동은?
무릎 관절염은 연골이 손상되거나 닳아 없어져 통증이 발생하는 질환이다. 건강보험심사평가원 자료에 따르면 지난해 300만 여명의 환자가 이 질환으로 병원을 찾았다. 대표적인 퇴행성 근골격계 질환이라...
아침에 흔히 먹지만… ‘공복에 안 좋은’ 식품 4가지
바쁜 아침에는 영양소를 골고루 갖춘 아침을 챙겨 먹는 것은 쉽지 않다. 이때 빵이나 바나나로 간단하게 허기를 채우는 경우가 있는데, 혈당뿐 아니라 위 건강에 독이...
[소소한 건강 상식] 많이 먹고 잔 다음 날, 왜 더 배고플까?
과식을 하고 잤는데 아침에 눈을 뜨자마자 배가 고프다. 평소보다 든든하게 먹었는데 어찌 된 걸까?
연세하나병원 김대하 원장은 “기존에 먹던 것보다 많은 양의 음식을 섭취하면 신체...
“운동 많이 해도 소용없다…이 행동 자주 하면 치매 걸린다” 전문가 경고
아무리 많은 운동을 하더라도 장시간 앉아 있거나 누워 있으면 알츠하이머 발병 위험이 높아질 수 있다는 연구 결과가 나왔다.
13일(현지시간) 영국 데일리메일에 따르면 미국 밴더빌트...
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술 아니었다… 간암 원인 60%는 ‘이것’
술을 멀리한다고 안심할 수 있을까. 많은 사람들이 술만이 간암의 주된 원인이라고 생각하지만 실제로 간암의 가장 흔한 원인은 간염 바이러스다. 최근에는 비만, 당뇨병 등과 관련된...
젊은 나이에 이것 많이 마셨다간, 췌장암 위험 높아진다
젊은 나이의 과도한 음주가 췌장암 위험을 높인다는 연구 결과가 나왔다.
삼성서울병원·고려대안산병원·숭실대 공동 연구팀은 젊은 나이의 과도한 음주와 췌장암 발생 위험의 연관성을 밝히기 위한 연구를 진행했다....
제주 주간 날씨 2026년 2월 9일–15일
이번 주 제주도는 전반적으로 구름 많고 쌀쌀한 겨울 날씨 속에, 주중에는 간헐적인 비가 내리고 주말로 갈수록 기온이 다소 오르는 양상을 보일 전망이다.
9일(월)하늘은 대체로 흐린...
“매일 마셨는데”… 알고 보니 ‘장 건강 망치는’ 음료들
일상적으로 마시는 일부 음료가 장내 환경을 흐트러뜨리고, 대사 질환 위험을 높일 수 있다는 전문가의 경고가 나왔다. 영국 매체 데일리 메일은 지난달 29일 영국 공인...
혈당·혈압 조절에 필요한 마그네슘, 이 약 복용 중이라면 피해라
마그네슘은 뼈 건강, 근육 이완, 신경 안정 등 우리 몸의 다양한 생화학적 반응에 필요한 미네랄 성분이다. 혈당, 혈압을 조절하고 근육과 신경 기능 조절도 돕는다....
제주 이번 주 날씨 — 한파 속 주말 눈·비 예고 (2/2~2/8)
2026년 2월 2일, 제주 — 올겨울 제주 지역은 북서쪽 찬 공기의 영향으로 일주일 내내 다소 쌀쌀하고 흐린 날씨가 이어질 전망이다. 기상청 자료를 종합하면 이번...