마사지볼 사용한 족저근 마사지법
장시간 앉아 있거나 서서 업무하시는분들 다리 부종 고민이 많으신데요
간단히 일상생활에서 할 수 있는 족저근 마사지법이 있습니다.
우리의 후면 근육은 머리부터 발끝까지 연결되어 있기 때문에 발바닥만...
당뇨병
당뇨병은 포도당을 이용하는 인슐린이 상대적으로 부족 혹은 결핍이 되어 함수탄소의 신진대사가 원활하게 이루어지지 않음으로써 발생합니다. 이러한 현상이 지속될 시 혈액 내 당이 증가하게 되어...
환절기 면역력 높이는 차
환절기 면역력 높이는 차
1.대추차: 대추차는 몸의 양기를 보충해 주는 대표적인 차입니다. 대추에는 비타민과 식이섬유, 플라보노이드, 미네랄 등이 풍부해 노화 방지에 좋습니다. 특히 발암 물질을...
눈 건강에 좋은 음식과 관리법
전자기기 없이 하루도 살기 어려운 현대인들의 눈 건강이 날로 악화되고 있는데요. 안구는 각종 사물을 분간하고, 시야를 확보하는 중요한 역할을 맡고 있는 만큼 평소 세심한...
환절기 건강 관리법
환절기
환절기는 말 그대로 계절이 바뀌는 시기를 말합니다. 환절기가 되면 기후 자체가 바뀌는 탓에 낮과 밤의 일교차가 커지고 습도와 온도가 이전과 완전히 달라집니다. 이러한 급격한...
하체 근력 강화 운동의 중요성
하체 근력 강화 운동은 건강한 삶을 유지하게 위해 매우 중요한 항목입니다. 하체 근력은 우리 몸의 다른 부분들과 상호 작용하여 균형 있는 움직임을 돕고 ,...
숙면을 위한 방법과 숙면의 중요성
충분하고 질 좋은 수면은 우리 건강과 행복에 중요한 역할을 하는데요 하루에 쌓인 피로를 충분히 몸에게 회복할 시간을 주어야 합니다.
숙면을 위한 7가지 방법
규칙적인 수면...
드로인(DRAW IN)운동
날이 갈수록 늘어나는 뱃살만 보면 한숨이 절로 나오는데요 분명 올해 초에 반드시 다이어트 성공을 다짐했던 것 같은데.... 많은 이들이 다이어트 성공을 바라는 것은 그만큼...
버섯목증후군
버섯목증후군: 일자목과 거북목 형태에서 더욱 변형된 형태로써 뒷목 아랫부분이 홀처럼 볼록 나오는 현상을 의미합니다.
원인: 머리를 앞으로 숙이는 경우, 고개를 앞으로 빼는 경우, 고개를 뒤로...
운동 후 올바른 음식섭취
운동 후 커피는 삼가: 운동 전에 커피를 마시면 카페인 영향으로 기운이 나고 기록도 올라갑니다. 그러나 운동을 한 후에는 커피를 마시지 않는 게 좋습니다. 카페인은...
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운동을 다시 생각해보는 방법
새해가 되면 자연스럽게 운동 이야기가 늘어난다. 계획표를 세우고, 목표를 정하고, 얼마나 더 열심히 할 수 있을지를 따져본다. 하지만 이런 방식이 늘 잘 맞는 것은...
영양제, 어떤 것부터 먹어야 할까? 약사에게 물어보니…
새해를 맞아 영양제를 먹기 시작하려는 사람들이 많다. 문제는 그 종류가 너무 많아 무엇부터 먹어야 할지 알기 어렵다는 점이다. 그런 이들을 위해 약사들에게 물었다. 지금...
“우유보다 낫다” 뼈 건강에 좋은 ‘이 음료’… 대체 뭘까?
뼈는 평생 그대로 유지되지 않는다. 오래된 뼈를 없애는 파골세포와 새 뼈를 만드는 조골세포의 작용으로 끊임없이 재생된다. 실제로 1년이면 전체 뼈의 약 10%가 새로 바뀐다....
제주도에서 12월 31일 다채로운 새해맞이 행사로 2026년 맞이 준비
2025년 12월 31일을 맞아 다양한 연말·새해맞이 행사를 마련하며 도민과 관광객을 맞을 준비를 하고 있다. 제주의 대표 관광지 곳곳에서는 공연과 카운트다운, 해맞이 행사 등이 예정돼...
영국 30대 男, “1년 만에 50kg 감량”… 다이어트 방법 보니?
영국의 한 30대 남성이 1년 만에 50kg 감량에 성공한 사연을 공개해 화제다.
지난 22일(현지시각) 외신 매체 더 선에 따르면, 루이스 보우스(35)는 야간 근무를 하다 보니,...
“오래 자도 소용 없어”… 자다가 이것 하는 노인, 인지력에 문제
잠을 자다 자주 깨고, 깨어있는 시간이 긴 고령자일수록 전체 수면 시간과 관계 없이 다음 날 인지 수행 능력이 떨어진다는 연구 결과가 나왔다.
수면 문제는 장기적으로...