장시간 앉아 있거나 서서 업무하시는분들 다리 부종 고민이 많으신데요
간단히 일상생활에서 할 수 있는 족저근 마사지법이 있습니다.
우리의 후면 근육은 머리부터 발끝까지 연결되어 있기 때문에 발바닥만 마사지 잘해주셔도 다리 부종 잡는데 큰 도움이 되실겁니다.
1.마사지 볼을 발로 체중을 실어서 밟아줍니다.
2.발로 밟아준 뒤, 양옆으로 롤링해줍니다.
3. 발바닥부터 종아리까지 올라가며 족저근을 천천히 풀어주시면 됩니다.
무거웠던 다리가 한결 가벼워지는 것을 느끼실꺼구요
마사지볼(땅콩볼) 없으시면 테니스볼이나 골프공을 사용하셔도 괜찮습니다.
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