날이 갈수록 늘어나는 뱃살만 보면 한숨이 절로 나오는데요 분명 올해 초에 반드시 다이어트 성공을 다짐했던 것 같은데…. 많은 이들이 다이어트 성공을 바라는 것은 그만큼 어렵기 때문이죠. 앉는 자세를 조금만 바꿔도 뱃살 빼는 데 도움이 된다는 사실!!!
뱃살에 특히 효과가 좋은 자세는 드로인(DRAW IN) 운동입니다.
방법:
1.제자리에 바로 섭니다.
2. 이때 어깨를 펴고 배, 허리에 힘을 주면서 천천히 호흡하세요.
3. 등에 뱃가죽이 닿는 느낌으로 배를 깊숙이 집어 넣은 다음, 힘을 주고 약 30초 동안 유지하세요
4. 생각이 날 때마다 본 동작을 30초 씩 반복해주면 됩니다.
평상시 위 운동을 지속적으로 하면 배의 중앙에 있는 복직근이 강화됩니다. 배의 근육량이 증가하면 신진대사 활성화로 이어지고, 복부쪽의 지방이 분해됩니다. 근력이 강해지면 내부 장기를 지탱하는 힘도 커지죠.
일상에서 수시로 드로인 운동을 해보세요. 출근길이나 퇴근길, 사무실에서 일하는 도중 등 꾸준히 하면 어느새 예전보다 훨씬 배가 탄탄해져 있을 겁니다.
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