전자기기 없이 하루도 살기 어려운 현대인들의 눈 건강이 날로 악화되고 있는데요. 안구는 각종 사물을 분간하고, 시야를 확보하는 중요한 역할을 맡고 있는 만큼 평소 세심한 관리가 필요합니다.
더욱이 한번 떨어진 시력은 완전히 예전으로 돌리기가 어렵고 치명적인 안질환에 시달리면 심한 경우 소중한 시력을 영영 잃게 될 수도 있죠.
눈 건강에 좋은 음식
- 녹황색 채소: 케일, 시금치, 브로콜리 등의 녹황색 채소에는 루테인 성분이 포함되어 있습니다. 루테인은 안구의 이른 노화를 막고, 각종 노인성 안질환에 예방을 도와주죠. 사실 이는 본래 우리 몸에 존재하지만 나이가 들면서 차츰 감소하기 때문에 평소 꾸준히 보충해 주는 것이 현명합니다.
- 등푸른 생선: 고등어, 연어, 참치 등의 생선에는 오메가-3가 풍부한데요 이러한 불포화 지방산은 망막을 강화하여 밝은 빛을 선명하게 볼 수 있도록 돕고 안구의 눈물 분비량도 증가 시켜 주기에 눈 건강에 좋은 음식으로 평가 받고 있습니다.
- 당근: 당근에 함유된 비타민A와 베타카로틴 성분은 시력 저하를 막고 망막의 빛 흡수를 돕습니다.
- 콩류: 강낭콩, 검은콩, 완두콩과 같은 콩류 속에는 대표적인 노인성 안질환인 황반병성과 백내장의 발병률을 낮추고 망막을 보호하는데 유일한 셀레늄과 아연이 다량 존재합니다.
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