환절기
환절기는 말 그대로 계절이 바뀌는 시기를 말합니다. 환절기가 되면 기후 자체가 바뀌는 탓에 낮과 밤의 일교차가 커지고 습도와 온도가 이전과 완전히 달라집니다. 이러한 급격한 환경 변화에 몸이 빠르게 적응하지 못하면 쉽게 피로해지거나 저항 능력이 떨어져 환절기 질환에 걸릴 확률이 높은데요
면역력이 떨어지고 피로감이 쌓이면 호르몬에 변화가 생길 수 있고, 기후에 적응하는 동안 몸 안에는 독성 물질이 증가할 수 있습니다.
예방법
손과 발을 자주, 잘 씻어주기: 감기를 비롯한 대다수의 호흡기 질환은 손을 잘 씻는 것 만으로도 발병률을 20%가량 낮출 수 있습니다.
적정 습도: 적정습도는 50~60% 정도입니다. 더불어 면역력을 높이기 위해 영양분을 충분히 섭취해 주시고, 최소 하루 6시간 이상의 수면 시간을 확보하는 게 좋습니다.
야외 활동 시: 가을에는 날씨가 좋아 야외 활동도 잦아지는데요 얇은 옷을 여러 겹 입어 일교차에 대비해주시고, 진드기나 야생 동물의 배설물이 묻어있기 쉬운 풀밭에는 가급적 들어가지 마세요
충분한 수분 섭취: 가을에는 날씨가 건조해 몸도 건조해지기 쉬우니, 평소보다 물을 자주 마시는게 좋습니다.
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