건강에 좋다고 알려져있는 맨발걷기 !
어떤 효과가 있고 주의할 점은 무엇인지 함께 알아보도록 할게요.
맨날 걷기 효과 발에는 26개의 뼈와 관절, 33개, 100개 이상의 근육과 인대, 신경이 균형을 이루고 있습니다. 맨발로 걷게 되면 발에 있는 뼈와 근육, 인대를 골고루 강화시킬 수 있으며 발에 아치가 형성되어 전신 감각과 기능을 강화 시키는데 도움을 줍니다.
맨발 걷기 주의할 점 이물질에 노출되는 만큼 발바닥이 쉽게 다치거나, 맞닿은 부위의 근육이나 뼈에 부하가 와서 건염등으로 이어질 수도 있습니다. 처음부터 무리하여 시간을 많이 두기보다는 서서히 접지시간을 늘려가는 것이 중요합니다. 맨발로 있을 때보다 신발과 양말을 신고 생활하는 시간이 더 많을수록 주의해야 합니다.
맨발 걷기도 건강을 관리하는 방법 중 하나이기 때문에 맨발 걷기만해서 건강이 좋아진다고 생각하지 않고 평소 음식과 적절한 수면 등도 함께 관리한다면 가을날 기분좋게 운동하며 건강까지 챙길 수 있을거에요 !
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