‘기초대사량’이란 생명 유지에 필요한 최소한의 열량을 의미합니다.
기초대사량이 너무 낮으면 면역력이 떨어지고, 여러질환에 노출될 확률이 높기 때문에 무조건 살 때문이 아니더라도 건강을 위해서 기초 대사량을 높이는 것이 중요한데요!
1.단백질 위주의 식단
-살코기, 두부, 계란, 연어와 같이 단백질이 많은 음식 섭취로 근육량을 유지, 올리는 것
2.엔지 소비 음식 섭취
-커피, 고추와 같이 체내에 열을 발생시킬 수 있는 음식을 같이 섭취하면 지방 연소에 더욱 효과적
3.물 자주 마시기
-수분을 많이 섭취하면 체내 교감 신경이 활성화되고 내부 장기의 운동이 활성화되어 기초대사량 UP!
4.근력운동&유산소 운동
-기초대사량을 높이는데 가장 중요한 것은 운동! 약간 추운 공간에서 가장 효과가 좋다.
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