폼롤러 이용해 근육통 푸는 방법
근육통이란 근육부위에 생기는 통증을 의미하며, 다양한 질병이나 장애에서 나타날 수 있는 하나의 증상을 뜻하는데요, 그러한 근육통은 다양한 이유로 발생합니다. 근력운동 이후에 해당부위에 지연성 근통증이...
어깨 통증
어깨통증은 현대인 고질병 중에 하나로
대부분의 사람들이 흔히 겪는 증상이다.
어깨 통증에는 어깨에 압박을 가하는 행동이나 무리한 운동을
자제하고 스트레칭으로 어깨 주변 근육과 인대를 유연하게 한다.
바른자세 또한...
여름철 운동 시 지켜야 할 수칙 4가지
옷차림이 가벼워지고, 휴가가 있는 여름철에 운동 강도를 높여서 땀복까지 입고 운동을 하는 사람들이 많아요. 아마 그 이유는 배출되면 운동효과가 높아지고 살이 빠진다고 생각해서겠죠 !...
일상 속 운동, 계단 오르기 효과와 주의사항
오늘은 일상 속 운동 계단 오르기에 대해서 말씀드려볼까 해요.
따로 운동 갈 시간이 없을 때, 누구나 쉽게 할 수 있는 운동으로 계단 오르기가 있는데요. 계단...
여름 이겨내기
여름은 높은 온도와 장마철로
질병에 걸리기 쉬운 환경을 조성하기 쉽다.
특히 높은 기온 때문에 열사병 등
열이 오르는 질병이 걸리기 쉽고
습도, 온도, 강수량으로 식중독성 질환의 위험이 증가한다.
높은...
굽은 등
등이 앞으로 굽으면 척추가 불안정해지고
양쪽으로 휘거나 어긋나는 죄우 비대칭이 생긴다.+
등이 굽으면 만성피로와 소화불량, 불면증 등을 유발하고
굽은 등은 위와 장기들이 압박을 받아
음식물이 역류하며...
보수 필라테스
보수(BOSU)는 Both sides up 또는 Both sides utilized의 약자로
볼 부분과 평평한 면 모두를 사용할 수 있다는 의미를 지니고 있다.
짐볼을 반으로 잘라놓은 것 같아 하프...
발가락 양말 효과
발가락 양말을 착용하면 미끄럼 방지 효과가 있다.
운동을 하다보면 발 표면에 땀이 나기 때문에
기구에서 중심을 잘잡지 못하거나 미끄러울 수 있으므로
발가락 양말을 착용해 주의해야 한다.
둘째,...
제주 날씨
여름 장마가 공식적으로 끝을 맺었다.
하지만 불안정 대기권 탓에 소나기가 쏟아질 것으로 예상된다.
한편 장맛비가 끝난 뒤 더위가 지속될 것으로 보인다.
온열 질환 발생 가능성이 높기 때문에...
폼롤러
원통 모양의 단단함을 지닌 도구로
통증이 있거나 단축이 되어있는 부위에 사용하여
근막과 근육을 이완시키는 도구이다.
전신 스트레칭할 때 주로 사용하며
손에 닿지 않는 부위를 마사지하고 싶을 때
긴장되고...
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‘무병 장수’ 원한다면… ‘이 6가지’는 꼭 실천을
'장수'는 현대인의 주요 관심사다. 그러나 미국의 최근 통계에 따르면, 2023년 기준 성인 76%가 최소 한 가지 만성질환을 갖고 있다. 두 가지 이상 만성질환을 가진...
입덧 심한 여성, 산후 우울증 조심
입덧 증상은 하루 중 언제나 나타날 수 있지만, 아침을 비롯한 오전에 특히 심해지는 경향이 있다는 연구 결과들이 있다. 미국 클리블랜드 클리닉의 산부인과 전문의 셀레나...
쌀쌀한 가을 날씨…호흡기 질환 증가, 건강 관리 주의 필요
기온이 점차 낮아지고 건조한 바람이 이어지면서, 가을철 건강 관리에 대한 관심이 높아지고 있다. 특히 낮과 밤의 큰 일교차는 면역력을 떨어뜨려 감기와 호흡기 질환의 위험을...
가을 무 ‘이렇게’ 먹으면, 산삼만큼 몸에 좋아
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“균형식인줄 알았는데” 혈당 높은 사람, 오므라이스 주의해야… 왜?
밥 위에 달걀 이불을 덮고 케첩을 듬뿍 얹은 오므라이스는 남녀노소 누구나 좋아하는 음식이다. 겉보기에는 부드럽고 든든해 보이지만, 그 속에는 정제된 탄수화물, 높은 당, 다량의...
무릎 관절, 지키는 것이 운동의 시작이다 — 무릎에 좋은 운동 5가지
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