스트레스를 많이 받거나 피곤할 때 오랜 시간 같은 자세로 있거나 갑자기 움직일 때 담이 걸렸다고 하는데요. 병원에 가면 근육에 염증이 생겼다고 해서 소염제 치료를 받기도 하지요. 담 걸렸을 때는 보통 일주인 정도 지나야 풀리는 느낌이 듭니다.
등,어깨,허리 쪽으로 자주 찾아오는 담은 근육을 무의식적으로 수축되는 증상이 나타나는데 강하게 찾아오고 옆구리 통증으로 찾아오기도 합니다.
피로감-피곤하거나 과도하게 근육을 사용할 경우 담이 들 수 있습니다.
탈수,전해질 불균형-카페인을 계속 섭취하면 전해질의 불균형이 나타날 수 있습니다. 칼륨이나 마그네슘, 칼슘의 불균형 때문에도 근육 경련처럼 담이 오기도 합니다.
혈액 순환 불량-근육에 혈액 공급이 제대로 되지 않을 경우에 신체 활동 중에 담이 올 수 있습니다.
신경 압박- 신경이 압박을 받을 경우나 자극을 받을 경우에도 근육 경련처럼 담이 올 수 있습니다.
근육 긴장, 부상-긴장이 너무 심한 상태로 근육이 유지되거나 근육을 다쳤을 경우에도 마찬가지입니다.
담이 왔을 때 부드럽게 스트레칭을 해주어 근육의 경련을 완화하고 유연성을 높여주는 게 좋습니다. 근육을 마사지하게 되면 이완을 도와서 혈류량을 증가 시킬 수 있습니다. 그리고 따뜻한 물로 목욕을 해서 근육의 이완을 시켜주는 게 좋고 탈수로 인해 담이 들었을 경우에는 수분 섭취와 전해질이 함유된 음료를 드시는 게 좋습니다.
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