코어 근육은 우리 몸의 중심을 잡아주는 근육입니다. 코어 근육 부위로는 복횡근, 다열근, 횡경막, 골반기저근이 있습니다. 코어 안정성 또는 코어 근육 안정성은 등과 허리, 흉부 그리고 복부와 관련된 골격근을 안정적으로 유지 시키는 신체의 능력을 나타냅니다. 이런 맥락에서 안정성은 코어 근육의 위치와 움직임을 제어하는 능력으로 인식할 수 있습니다.
복횡근-복근 안쪽 층을 수평으로 가로지른 근육으로 복부를 단단하게 잡아줘서 신체의 안정화 역할에 기여합니다.
다열근-척추를 감싸는 듯한 모양으로 척추를 바르게 유지하도록 도와줍니다. 척추기립근 안쪽에 위치하여 척추의 모든 움직임에 쓰이나 주로 척추를 안전하게 잡아주는 역할을 합니다.
횡경막-호흡할 때 쓰이는 근육입니다. 체간하부 근육 구조의 지붕 역할을 하는 횡경막은 복부의 압력에 의해 상하 운동 조절이 일어납니다.
골반기저근- 골반 아래쪽을 감싸는 근육으로 골반 내 장기들을 보호하는 역할을 합니다. 골반 안정화에 기여합니다.
코어 근육을 제외한 다른 부위의 근육만 성장 시키게 되면 몸에 불균형을 가져올 수 있습니다. 코어 근육 강화는 균형 감각 향상, 부상 방지, 성인병 예방, 달리기 능력 향상, 스트레스 해소, 다이어트 효과, 자세 교정 등을 위해서 필요합니다.
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