바르게 앉아야 하는 이유
학생이든, 직장인이든
대부분의 시간을 앉아서 생활하는 우리,
많은 시간을 의자에서 보내기 때문에
바르게 앉는 것이 정말 중요해요
바르지 못한 자세로 앉게 되는 경우 허리 통증은...
중증 아토피 잡는 ‘표적 치료제’ 등장… ‘정상 피부’ 목표로 조기 치료한다
◇신체·정신적 고충 동시에 느끼기도… 조기 치료 중요
아토피피부염 환자들은 주로 심한 가려움증과 홍반, 습진, 태선화(피부가 건조하고 딱딱해지는 것) 등의 증상을 경험한다. 이로 인해 극심한 가려움증과...
가을 건강챙기기!
요즘 날씨도 제법 서늘해지고 가을이 되었다는 것을 하루하루 느끼게 되는 요즘^^
자율신경 밸런스가 좋기 때문에 대사량을 높일 수 있어 다이어트 하기에 좋은 계절이랍니다.
그러나 가을 다이어트...
집에서 간단한 동작 하나로 어깨 라인과 팔뚝살까지 잡아요!
날씨가 더워서 밖에 나가기 싫은 분들을 위한!
집에서도 할 수 있는
아주 간단한 스트레칭 하나 알려드릴게요!
예쁜 몸의 라인을 위해서는 직각 어깨가 중요하잖아요?!
그리고 보기 싫은 팔뚝살까지!
굽은...
스모비 운동효과
이 소도구는 진동 스윙 트레이닝 기법을 이용하기 때문에 안에 네 개의 구슬이 진동을 발생시켜
기의 흐름을 규칙적으로 해주며, 신체의 모든 기관에 조화를 가져다 준다.
스모비를 흔들면서...
혈당은 ‘식후 두 시간’째에 재라던데… 첫술 뜬 시점일까? 다 먹은 때 기준일까?
식후혈당 측정 기준은 ‘식후 두 시간’이라고 알려져 있습니다. 평소보다 식사하는 데 시간이 오래 걸렸다면 측정하는 때가 달라질까요? 한 독자분이 식후혈당에 대해 궁금한 점 물어보셨습니다.
“식사...
클래식 & 모던 필라테스
클래식필라테스
"클래식" 이라는 뜻 그대로 필라테스의 아버지라고 불리는
조셉 필라테스의 철학과 운동을 그대로 보전하는 것이 특징 입니다
그래서 초기 운동 방법과는 차이가 있지만 조셉 플라테스의...
피부를 좋게 만들기
모든 사람들이 탱탱하고 부드러운 아기피부를 유지하고 싶지만
세월을 피해가기란 쉽지만은 않죠ㅠ
건강한 동안 피부를 유지하기 위해
피부과 시술보다 더 중요한 것이 바로 생활 습관인데요~
더 젊어보이는 동안 피부를...
양파 영영가 높게 먹는 방법
한국인이 즐겨 먹는 국이나 찌개, 볶음 등에는 양파가 들어가는 경우가 많다. 양파는 음식 맛을 좋게 하는 건 물론, 건강에도 좋은 영향을 미친다. 양파의 효능과...
나이가 들면 진짜로 잠이 없어지나?
흔히 나이가 들면 잠이 줄어든다고 한다고 한다. 사실일까? 결론은 그렇지 않다. 한 조사결과를 보면 노인들의 하루 평균 수면시간은 9시간 정도다. 보통 성인이 하루 평균...
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많이 먹으면 신장에 ‘돌’ 생기는 음식… 6가지 알아두자
결석은 몸 안에 생긴 작고 단단한 돌이다. 대개 극심한 통증을 일으키는 데다 재발이 쉬워 주의가 필요하다. 특히 식습관과 밀접한 연관이 있다. 결석의 주요 원인은...
체했을 때 손 따면 나오는 검붉은 피, 사실은 이것 때문이었다
어릴 적, 배가 더부룩하고 체기가 올라오면 집안 어른이 손가락 끝을 바늘로 따주던 경험이 한 번씩 있다. 손끝에서 피 한두 방울이 맺히고 나면 답답함이 풀리는...
겨울철 실내 운동, 지금 당신에게 꼭 필요한 선택
기온이 떨어지고 해가 짧아지는 겨울에는 야외 운동을 즐기던 사람들조차도 일상이 흐트러지기 쉽다. 그러나 겨울이라고 해서 움직임을 포기할 필요는 없다. 실내 운동은 가장 추운 계절에도...
“체지방 줄이고파”… ‘격일 단식’ 효과, 이 정도?
격일 단식을 시행하면 체중과 체지방은 줄지만, 근육량도 함께 감소한다는 연구 결과가 나왔다. 단식일에 소량의 단백질을 보충하더라도 근육 감소를 막기에는 충분하지 않았다는 분석이다.
싱가포르 난양공과대 연구팀은...
오늘도 밥 ‘이렇게’ 먹진 않았나요? 살 찌우고 위장 버리는 지름길인데…
'빨리빨리 문화의 나라' 한국. 식사 속도까지 빠르다. 그 탓에 건강이 서서히 망가지는 중일지 모른다.
고려대 안산병원에서 8775명의 식사 속도를 분석했더니, 식사 때 15분 이상 천천히...
발목 건강을 지키는 효과적인 운동들
발목은 보행과 균형의 핵심 관절로, 꾸준한 운동이 안정성과 유연성을 유지하는 데 중요하다. 가벼운 움직임만으로도 부상 예방과 통증 완화에 도움이 된다.
추천 운동
발목 회전 운동:...