하체 운동시 빼놓을 수 없는
최고의 운동으로 스쿼트가 있는데요!
스쿼트는 전신 근육을 강화하고스
하체 근육을 발달시키는 효과적인 운동 중 하나입니다~
오늘은 스쿼트 운동의 좋은 점 4가지를 알아볼게요 ~ !
1.기초체력 증가
-스쿼트는 근육량을 증가시키고 균형감각 체력을 증진시켜줌으로 일반생활 할 때 보다 몸이 더 가볍고 효율적으로 할 수 있도록 도와줍니다.
2. 칼로리 소모 증가
-몸이 무거워지면 움직이기가 더 힘들어지는데 스쿼트운동효과는 근육을 발달시켜주며 하루에 소모하는 칼로리도 증가시켜 준다고 합니다. 유산소 운동과 함게 병행하면 체중감량과 탄력있는 체형만들기에 효과적이예요
3. 탄력있는 몸매
-허벅지는 물론 엉덩이와 복근까지 전신근육 강화에 도움이 되기 때문에 탄탄하고 매끈한 몸매를 만드는데 도움이 됩니다.
4.전신 근육 단련
-스쿼트자세는 일반적으로 하체에만 도움이 될 거 같지만 정확한 자세를 유지하면 몸 전체 근육을 단단하게 만들어 줍니다. 꾸준히 진행한다면 성장호르몬 또는 테스토스테론이 분비되어 근육 발달에 더욱 도움이 됩니다.
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