필라테스의 놀라운 장점!
나의 취향에 나의 몸에 잘 맞는 운동을
찾는것도 참 중요한데요 !
그 중에서도 필라테스는 장점이 참 많은 운동 중 하나입니다
그럼 어떤 장점이 있는지 살펴볼까요?
유연성 및...
보수 필라테스
보수(BOSU)는 Both sides up 또는 Both sides utilized의 약자로
볼 부분과 평평한 면 모두를 사용할 수 있다는 의미를 지니고 있다.
짐볼을 반으로 잘라놓은 것 같아 하프...
지방 빠르게 태우는 방법
< 지방 빠르게 태우는 방법 >
더이상 두고 볼 수 없는 나의 지방 OUT !
식단 변경하기
균형잡인 식사를 규칙적으로 하기 - 하루 세끼 규칙적으로...
올해 12월 따뜻한 이유
겨울 답지 않은 포근한 날씨가 이어진 가운데 8일 최고기온이 12월 중 역대 최고치를 기록했다. 지구 온난화 영향 속에 다음 주에도 높은 기온을 기록할 전망이다.
서울...
기구 필라테스
필라테스 캐딜락 리포머 바렐 체어 등 기구를 이용해서
균형, 유연성, 지구력을 향상시키는데 효과가 있다.
코어 근육 강화 및 단련을 목적으로 둬 척추 근육, 복근 근육 등
코어...
라운드 숄더, 거북목 스트레칭
책상에 앉아있는 시간이 많은 현대인들을 위한 라운드 숄더, 거북목으로 힘들어하시는 분들을 위해 도움이 되는 스트레칭에 대해서 알아볼까요?
벽 슬라이스 운동
: 벽에 머리, 어깨, 등까지...
단백질 과다 섭취가 부르는 질병
단백질 과다 섭취가 일으킬 수 있는 질환을 알아봤다.
변비
단백질 과다 섭취는 변비를 유발한다. 단백질이 분해되면 암모니아가 생긴다. 암모니아는 간에서 요소로 변하고, 소변으로 배출된다. 단백질을 많이...
어깨 통증
어깨통증은 현대인 고질병 중에 하나로
대부분의 사람들이 흔히 겪는 증상이다.
어깨 통증에는 어깨에 압박을 가하는 행동이나 무리한 운동을
자제하고 스트레칭으로 어깨 주변 근육과 인대를 유연하게 한다.
바른자세 또한...
피부를 좋게 만들기
모든 사람들이 탱탱하고 부드러운 아기피부를 유지하고 싶지만
세월을 피해가기란 쉽지만은 않죠ㅠ
건강한 동안 피부를 유지하기 위해
피부과 시술보다 더 중요한 것이 바로 생활 습관인데요~
더 젊어보이는 동안 피부를...
관절기관에 편안함을 주는 볼란스
볼란스는 척추 측만을 셀프트레이닝으로 극복하기 위해 재활의학과 의료진과 함께 개발한
두 개의 볼이 스프링으로 이어져 있는 척추 이완 운동 도구이다.
흰색 볼란스_볼란스 센스티브는 처음 사용하는 일반인...
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“나이 들어 골격 지탱하는 건 근육”… 57세 제니퍼 애니스톤이 하는 운동은?
나이가 들수록 체중 감량만을 목적으로 유산소 운동에 집중하기보다 근육과 뼈를 함께 관리하는 것이 중요하다. 특히 중년 이후에는 근육량과 골밀도가 자연스럽게 감소하기 때문에 근력 운동을...
30대는 45초, 40대는 30초… 내 나이, ‘플랭크’ 몇 초 버텨야 할까?
플랭크는 별다른 도구 없이 집에서도 할 수 있는 대표적인 코어 운동이다. 그렇다면 내 나이에는 얼마나 버틸 수 있어야 할까. 최근 미국 건강 매체 헬스는...
제주, 가을 기운 한층 짙어진다…주 후반 맑고 선선
9월 28일~10월 4일 제주 주간 날씨 전망
제주 지역에 가을이 한층 깊어지고 있다. 이번 주 제주도는 초반 구름이 많고 약한 빗방울이 나타날 수 있겠지만, 10월로...
“간에 지방 쌓인다”… 안 먹어야 할 음식 5가지
간은 영양소를 저장하고 몸에 들어온 독성 물질을 걸러내는 중요한 장기다. 하지만 당이 많은 음료, 튀긴 음식, 가공육 등을 자주 많이 먹으면 간에 지방이 쌓여...
‘아침’ 운동이 좋을까… 혈압 고민인 사람은 ‘이때’
운동은 기본적으로 시간을 가리지 않고 꾸준히 하는 게 중요하다. 다만 같은 운동도 특정 목적에 따라 조금 더 ‘유리한’ 시간을 활용하면 좋다.
◇생활리듬 앞당기려면 ‘오전 운동’밤늦게...
제주, 주중 맑다가 주말 비…초가을 날씨 속 일교차 주의
9월 21~27일 제주 주간 날씨 전망
제주 지역은 이번 주 초반 대체로 맑은 날씨를 보이다가 주 후반으로 갈수록 흐려지고, 토요일인 26일에는 비가 내릴 전망이다. 기온은...