화요일, 4월 7, 2026

마시지볼 올바르게 사용하기

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낙상 예방을 위한 방법

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오늘은 낙상예방을 위한 하체 근력과 균형을 기르기 위한 다양한 방법들을 알아볼게요. 먼저, 낙상이란 ? 걸려넘어지거나 미끄러져서 넘어지는 경우 즉, 넘어져서 몸을 다치는 것을 말하는데요. 모든...

클래식 필라테스와 모던 필라테스

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@ 클래식 필라테스는 "클래식" 이라는 뜻 그대로 필라테스의 아버지라고 불리는 조셉 필라테스의 철학과 운동을 그대로 보전하는 것이 특징 입니다 그래서 초기 운동 방법과는 차이가 있지만...

스토킹범죄 엄정대응 지시 및 피해자 보호를 위한 스토킹처벌법 개정 추진

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  □ 법무부는 금일 대검찰청에 ‘스토킹범죄에 대한 엄정 대응’을 지시함 □ 스토킹처벌법의 반의사불벌죄 규정을 폐지하는 법률개정을 신속히 추진하고, 가해자 위치추적 등 피해자 보호를 강화할 수 있는...

나에게 맞는 폼롤러 고르는 팁

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스트레칭으로 들어가기 전 나에게 맞는 폼롤러 고르는 팁 ! 밀도 부드러운 폼롤러 / 단단한 폼롤러 부드러운 제품은 압력이 너무 약할 수 있고, 너무 단단한 폼롤러는 외상을 유발할...

활동량 적고 오래 앉아있을수록 신장병 위험 커진다

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신체 활동량이 적을수록, 오래 앉아있을수록 만성 신질환 위험이 증가한다는 연구 결과가 나왔다. 강동경희대병원 신장내과 김양균 교수는 코호트 연구를 통해 신체활동과 좌식 생활이 만성 신장질환 발생을...

기초대사량 높이기

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‘기초대사량’이란 생명 유지에 필요한 최소한의 열량을 의미합니다. 기초대사량이 너무 낮으면 면역력이 떨어지고, 여러질환에 노출될 확률이 높기 때문에 무조건 살 때문이 아니더라도 건강을 위해서 기초 대사량을...

스쿼트 운동 좋은 점

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하체 운동시 빼놓을 수 없는 최고의 운동으로 스쿼트가 있는데요!​ 스쿼트는 전신 근육을 강화하고스 하체 근육을 발달시키는 효과적인 운동 중 하나입니다~​ 오늘은 스쿼트 운동의 좋은 점 4가지를 알아볼게요 ~...

거북목 , 라운드숄더에 좋은 스트레칭

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맨발 걷기 효과와 주의점~!

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건강에 좋다고 알려져있는 맨발걷기 ! 어떤 효과가 있고 주의할 점은 무엇인지 함께 알아보도록 할게요. 맨날 걷기 효과  발에는 26개의 뼈와 관절, 33개, 100개 이상의 근육과 인대,...

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“잠 안 올 때 유용” 약사가 수면제 대신 먹는다는 숙면 음식

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잠에 들기 위해 수면제를 복용하는 사람이 많다. 그러나 수면제에 과의존하면 약물 내성, 인지 기능 저하 등의 건강 문제가 발생할 수 있어 주의해야 한다. 수면제를...

[제주 주간 날씨] 봄기운 완연…맑은 날씨 속 간헐적 비 예상

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제주 — 4월 둘째 주 제주 지역은 완연한 봄 날씨 속에 비교적 온화한 기온이 이어지겠으나, 간헐적인 비 소식도 함께 나타날 전망이다. 기상 자료에 따르면 이번...

비타민C는 최대 얼만큼 먹어야 안전할까?

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일교차가 커 먼역력이 떨어지기 쉬운 환절기에 비타민C를 섭취하면 면역력 증진과 피로 회복에 도움이 된다. 비타민C 보충제는 언제, 얼마나 먹는 게 좋을까? 성균관대 약학대학 겸임교수이자...

“아침 공복에 꼭 마셔라”… 의사 추천한 ‘이것’, 뭐지?

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한 가정의학과 전문의가 기상 후 물을 꼭 마시라고 강조했다. 지난 28일(현지시각) 외신 매체 데일리 익스프레스에 따르면, 영국 가정의학과 전문의 아마르 칸 박사는 하루를 더 건강하게...

제주, 봄기운 속 ‘변덕스러운 한 주’…구름·비 오가며 일교차 주의

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제주 — 3월 마지막 주, 제주의 날씨는 완연한 봄으로 접어드는 가운데도 변덕스러운 기압의 영향으로 구름과 비가 번갈아 나타나는 전형적인 환절기 양상을 보일 전망이다. 기상 자료에...

30년 전 없었던 크론병, 소아 외래서 흔해졌다… 왜?

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30년 전만 해도 국내에서 보기 드물던 크론병이 이제는 소아 소화기 외래에서 흔히 접하는 질환이 됐다. 최근 20~30년 사이 한국을 포함한 아시아에서 발생률이 빠르게 증가하면서,...