그럼 어떤 장점이 있는지 살펴볼까요?
- 유연성 및 동작 점위 향상 – 필라테스의 주요 이점 중 하나는 유연성과 운동범위가 크게 향상된다는 점입니다. 근육을 늘리고 스트레칭하는 데 중점을 두어 더 큰 유연성과 부상 위험을 줄이는데도 도움을 얻을 수 있습니다.
2.코어근육 강화 – 필라테스는 코어 근력을 강조하는 것으로 유명합니다. 코어근육은 복부, 등, 골반저근이 포함되며 안정성과 올바른 자세, 전반적인 근력을 유지하는 데 매우 중요합니다. 특정필라테스 운동을 통해 이러한 근육을 집중적으로 단련하고 강화하여 보다 안정적이고 균형 잡힌 신체를 만들 수 있습니다.
3.자세 및 정렬 개선 – 필라테스는 척추의 정렬에 초점을 맞추고 코어 근육을 사용함으로써 자세 불균형을 교정합니다. 규칙적으로 하다보면 자세가 개선되고 허리 통증이 줄어들며 근육의 유연성과 강화로 손상된 디스크 부분을 보완할 수 있습니다.
4.스트레스 감소 및 심신 안정 – 필라테스는 이완과 마음챙김을 촉진하는 심신 연결을 제공하면서 일상의 스트레스로부터 해소할 수 있는 부분을 제공합니다. 필라테스의 리드미컬한 호흡 패턴과 절제된 움직임은 마음을 진정시키고 불안을 줄이며 전반적인 웰빙 감각을 키우는 데 도움이 됩니다.
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