환절기 건강 관리법
환절기
환절기는 말 그대로 계절이 바뀌는 시기를 말합니다. 환절기가 되면 기후 자체가 바뀌는 탓에 낮과 밤의 일교차가 커지고 습도와 온도가 이전과 완전히 달라집니다. 이러한 급격한...
하체 근력 강화 운동의 중요성
하체 근력 강화 운동은 건강한 삶을 유지하게 위해 매우 중요한 항목입니다. 하체 근력은 우리 몸의 다른 부분들과 상호 작용하여 균형 있는 움직임을 돕고 ,...
숙면을 위한 방법과 숙면의 중요성
충분하고 질 좋은 수면은 우리 건강과 행복에 중요한 역할을 하는데요 하루에 쌓인 피로를 충분히 몸에게 회복할 시간을 주어야 합니다.
숙면을 위한 7가지 방법
규칙적인 수면...
드로인(DRAW IN)운동
날이 갈수록 늘어나는 뱃살만 보면 한숨이 절로 나오는데요 분명 올해 초에 반드시 다이어트 성공을 다짐했던 것 같은데.... 많은 이들이 다이어트 성공을 바라는 것은 그만큼...
버섯목증후군
버섯목증후군: 일자목과 거북목 형태에서 더욱 변형된 형태로써 뒷목 아랫부분이 홀처럼 볼록 나오는 현상을 의미합니다.
원인: 머리를 앞으로 숙이는 경우, 고개를 앞으로 빼는 경우, 고개를 뒤로...
운동 후 올바른 음식섭취
운동 후 커피는 삼가: 운동 전에 커피를 마시면 카페인 영향으로 기운이 나고 기록도 올라갑니다. 그러나 운동을 한 후에는 커피를 마시지 않는 게 좋습니다. 카페인은...
복부지방 태우는 음식
내장 지방이라고 알려진, 배 주변의 지방은 만병의 근원으로 알려져 있습니다. 문제는 이 지방은 쉽게 빠지진 않습니다. 다행이 특정 음식은 체중 감량에 기여할 수 있으며,...
과일 섭취시 주의할 점
안녕하세요. 오코어필라테스 이도점입니다.
모두 건강한 식단을 챙기시며 과일을 자주 드실텐데요~
과일이 건강에 좋다는건 누구다 다 아는 사실입니다:)
과일에는 비타민과 항산화제 그리고 섬유질 등 우리 몸에 필요한...
가을 건강 챙기기
천고마비의 계절인 가을 답게 우리 몸은 기온이 떨어지면 혈관이 수축되고, 혈액 순환이 더욱 활발해집니다. 이러한 이유로 가을이 되면 식욕이 늘어나는 것 같은 느낌을 받을...
추석연휴 건강한 다이어트
참았던 식욕이 명절 음식 앞에서 폭발하게 되고 과식을 하게 되는 경우가 많죠. 어떻게 하면 추석연휴 다이어트를 실패하지 않고 이어 나갈 수 있을지 공유해보겠습니다.
과일로 배...
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‘무병 장수’ 원한다면… ‘이 6가지’는 꼭 실천을
'장수'는 현대인의 주요 관심사다. 그러나 미국의 최근 통계에 따르면, 2023년 기준 성인 76%가 최소 한 가지 만성질환을 갖고 있다. 두 가지 이상 만성질환을 가진...
입덧 심한 여성, 산후 우울증 조심
입덧 증상은 하루 중 언제나 나타날 수 있지만, 아침을 비롯한 오전에 특히 심해지는 경향이 있다는 연구 결과들이 있다. 미국 클리블랜드 클리닉의 산부인과 전문의 셀레나...
쌀쌀한 가을 날씨…호흡기 질환 증가, 건강 관리 주의 필요
기온이 점차 낮아지고 건조한 바람이 이어지면서, 가을철 건강 관리에 대한 관심이 높아지고 있다. 특히 낮과 밤의 큰 일교차는 면역력을 떨어뜨려 감기와 호흡기 질환의 위험을...
가을 무 ‘이렇게’ 먹으면, 산삼만큼 몸에 좋아
가을 무는 ‘산삼’이라고 불린다. 무 자체가 건강에 좋지만, 가을에 나는 무는 특히 맛과 품질이 뛰어나고 영양가도 높기 때문이다. 다만, 이런 가을 무도 잘 못...
“균형식인줄 알았는데” 혈당 높은 사람, 오므라이스 주의해야… 왜?
밥 위에 달걀 이불을 덮고 케첩을 듬뿍 얹은 오므라이스는 남녀노소 누구나 좋아하는 음식이다. 겉보기에는 부드럽고 든든해 보이지만, 그 속에는 정제된 탄수화물, 높은 당, 다량의...
무릎 관절, 지키는 것이 운동의 시작이다 — 무릎에 좋은 운동 5가지
나이가 들수록 무릎 통증을 호소하는 사람이 늘고 있다. 하지만 ‘운동을 피해야 한다’는 생각은 오히려 독이 될 수 있다. 올바른 운동은 무릎 관절을 강화하고 통증...