기구 필라테스는 캐딜락 리포머 바렐 체어 등 다양한 기구를 이용해서 유연성이나 균형성 그리고 지구력을 기르는데 초점을 준 운동입니다. 코어 근육 강화를 목적으로 해서 척추 근육 혹은 복근 근육과 같은 코어 근육의 힘을 길러주는데 집중을 하고 아픈 곳이 있다면 그곳을 치료하기 위한 재활에 초점을 둡니다. 가슴, 갈비뼈를 이용해 호흡하며 코로 천천히 숨을 들이마시며 갈비뼈를 수축 시킬 때는 입으로 숨을 내쉬며 흉곽 호흡법 사용해서 운동합니다.
점진적인 체중 감소- 에너지의 소비를 관장하는 신진대사를 활성화 시키는 효과가 있습니다.
부상 방지 및 근육 단련- 상체 하체의 균형을 맞추며 운동하고 본인의 몸무게나 가벼운 도구만 사용해 운동을 하기 때문에 부상을 방지할 수 있습니다.
바른 자세 유지- 장기적으로 자세 교정에 도움이 되는 효과를 볼 수 있습니다.
스트레스 감소 – 몸의 균형과 호흡이 어떤지 집중할 수 있기 때문에 스트레스 감소에도 도움을 주는 운동입니다
유연성 증가- 몸의 유연성이 늘어나며 그로 인해 관절과 근육 부상 위험을 감소 시킬 수 있습니다
이 글은 오코어 이도뉴스에 저작권이 있습니다.
