몸에서 필요로 하는 적당한 양의 수분을 매일 꾸준하게 섭취하는 습관은 건강 유지에 여러가지 긍정적인 효과를 보태게 됩니다. 수분 섭취는 기본적으로 체온을 조절하는데 도움이 되고, 관절의 움직임, 소화력, 건강한 피부를 유지하는 데에도 큰 역할을 하는데요.
우리 몸에 들어온 노폐물과 독소를 배출하는 중요한 일에 꼭 필요한 요소라서 사실 건강을 잘 유지하고 싶은 사람이라면 꼭 신경 써야 합니다.
적은량의 수분 섭취는 쉽게 피로감을 느끼고 소화불량 , 짙은색소변, 근육 경련, 요로 결석, 노화의 가속, 혈전 등이 나타날 수 있고 과한 수분 섭취를 하게 되면 저나트륨 혈증으로 혈액 내 나트륨 온도가 낮아져 구토 두통 어지러움, 뇌부종, 사망 등이 발생 할 수 있습니다.
카페인이 들어있는 커피 차 보다는 맹물을 드시고, 찬물보다는 미온수를 드시고, 천천히 자주 갈증이 심하더라도 500ml로 나눠서 날씨가 덥거나 활돌량이 많아 땀을 흘렸을 때는 더 많은 수분 섭취를 해주시는게 좋습니다.
몸에 필요한 적당한 양의 수분을 매일 꾸준하게 섭취하는 습관은 건강 유지에 매우 긍정적인 효과를 줍니다. 체온 조절에 도움이 되고, 관절의 움직임, 소화력, 건강한 피부를 유지하는데 큰 역할합니다.
이 글은 오코어 이도뉴스에 저작권이 있습니다.
