필라테스 운동 효과 높이는 방법
1. 운동 전 후 스트레칭 하기
운동 전 스트레칭은
몸의 유연성을 증진시키고 혈액 순환을 증진하여
운동 중 부상 위험도 80%를 줄여줄 수 있다고 해요
운동...
양파 영영가 높게 먹는 방법
한국인이 즐겨 먹는 국이나 찌개, 볶음 등에는 양파가 들어가는 경우가 많다. 양파는 음식 맛을 좋게 하는 건 물론, 건강에도 좋은 영향을 미친다. 양파의 효능과...
굽은 등
등이 앞으로 굽으면 척추가 불안정해지고
양쪽으로 휘거나 어긋나는 죄우 비대칭이 생긴다.+
등이 굽으면 만성피로와 소화불량, 불면증 등을 유발하고
굽은 등은 위와 장기들이 압박을 받아
음식물이 역류하며...
당뇨병
당뇨병은 포도당을 이용하는 인슐린이 상대적으로 부족 혹은 결핍이 되어 함수탄소의 신진대사가 원활하게 이루어지지 않음으로써 발생합니다. 이러한 현상이 지속될 시 혈액 내 당이 증가하게 되어...
과일 섭취시 주의할 점
안녕하세요. 오코어필라테스 이도점입니다.
모두 건강한 식단을 챙기시며 과일을 자주 드실텐데요~
과일이 건강에 좋다는건 누구다 다 아는 사실입니다:)
과일에는 비타민과 항산화제 그리고 섬유질 등 우리 몸에 필요한...
아침에 먹으면 좋은 사과, 의외로 ‘이곳’ 건강엔 독 된다?
아침에 사과는 보약이라는 말이 있다. 그만큼 사과에는 많은 영양 성분이 들어 있다. 실제로 연예인 신애라와 비, 김영옥도 아침 식단으로 사과를 꼽은 바 있다. 사과의...
무지외반증
원인- 무지외반증 발생에는 유전적 소인과 후천적 요인이 복합적으로 작용합니다. 유전적으로 평발이거나 발 볼이 넓은 경우 발생하기 쉽습니다.
증상-엄지발가락이 둘째 발가락 쪽으로 휘어지고 관절이 안쪽으로 돌출되는...
미니볼 운동 효과
"미니볼"이란?
1963년 이탈리아 플라스틱 회사인
Aquilino Cosani에서 개발되었으며, 이 도구를
스위스에서 일하던 영국 물리치료사 메리퀸턴이 처음 활용했다.
이 볼 운동이 재활 뿐 아니라
피트니스적 가치가 있다는 사실이 많이 알려지면서
퍼스널...
필라테스의 놀라운 장점!
나의 취향에 나의 몸에 잘 맞는 운동을
찾는것도 참 중요한데요 !
그 중에서도 필라테스는 장점이 참 많은 운동 중 하나입니다
그럼 어떤 장점이 있는지 살펴볼까요?
유연성 및...
환절기 건강 관리법
환절기
환절기는 말 그대로 계절이 바뀌는 시기를 말합니다. 환절기가 되면 기후 자체가 바뀌는 탓에 낮과 밤의 일교차가 커지고 습도와 온도가 이전과 완전히 달라집니다. 이러한 급격한...
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많이 먹으면 신장에 ‘돌’ 생기는 음식… 6가지 알아두자
결석은 몸 안에 생긴 작고 단단한 돌이다. 대개 극심한 통증을 일으키는 데다 재발이 쉬워 주의가 필요하다. 특히 식습관과 밀접한 연관이 있다. 결석의 주요 원인은...
체했을 때 손 따면 나오는 검붉은 피, 사실은 이것 때문이었다
어릴 적, 배가 더부룩하고 체기가 올라오면 집안 어른이 손가락 끝을 바늘로 따주던 경험이 한 번씩 있다. 손끝에서 피 한두 방울이 맺히고 나면 답답함이 풀리는...
겨울철 실내 운동, 지금 당신에게 꼭 필요한 선택
기온이 떨어지고 해가 짧아지는 겨울에는 야외 운동을 즐기던 사람들조차도 일상이 흐트러지기 쉽다. 그러나 겨울이라고 해서 움직임을 포기할 필요는 없다. 실내 운동은 가장 추운 계절에도...
“체지방 줄이고파”… ‘격일 단식’ 효과, 이 정도?
격일 단식을 시행하면 체중과 체지방은 줄지만, 근육량도 함께 감소한다는 연구 결과가 나왔다. 단식일에 소량의 단백질을 보충하더라도 근육 감소를 막기에는 충분하지 않았다는 분석이다.
싱가포르 난양공과대 연구팀은...
오늘도 밥 ‘이렇게’ 먹진 않았나요? 살 찌우고 위장 버리는 지름길인데…
'빨리빨리 문화의 나라' 한국. 식사 속도까지 빠르다. 그 탓에 건강이 서서히 망가지는 중일지 모른다.
고려대 안산병원에서 8775명의 식사 속도를 분석했더니, 식사 때 15분 이상 천천히...
발목 건강을 지키는 효과적인 운동들
발목은 보행과 균형의 핵심 관절로, 꾸준한 운동이 안정성과 유연성을 유지하는 데 중요하다. 가벼운 움직임만으로도 부상 예방과 통증 완화에 도움이 된다.
추천 운동
발목 회전 운동:...