물은 사람에게 꼭 필요한건 모든 사람들이 알고 계시는 부분이실꺼예요.
우리 몸은 약 70%는 물로 이루어져 있기 떄문에 물을 충분히 마셔야 체내수분량을 유지할 수 있습니다.
우리몸이 하루 필용로 하는 수분 섭취량은 성인기준 하루 약 2L 정도입니다.
적어도 하루에 8~10컵 정도의 물을 마셔줘야 된다는 거죠.
하지만 개인에 따라 적정 수분섭취량은 다르기 때문에 억지로 벌컥벌컥 마시는건 권해드리지 않습니다.
적은 수분 섭취를 하게되면
쉽게 피로감을 느끼고, 소화불량, 짙은색 소변, 근육경련, 요로결석, 노화의가속, 혈전 등의 증상이 나타날 수 있고
과한 수분섭취를 하게되면
저나트륨혈증으로 혈액 내 나트륨 농도가 낮아져 신장(콩팥), 구토, 두통, 어지럼증, 뇌부종, 사망 등이 나타날 수 있습니다.
카페인이 들어있는 커피, 차보다는 맹물을
찬물보다는 미온수를
천천히 갈증나지 않게 조금씩 자주
갈증이 심하더라도 500ML미만으로 나눠서
날씨가 덥거나 활동량이 많아 땀을 흘렸을때는 더 많은 수분섭취
이런 부분을 고려하여 마시는 습관을 가지시는게 좋습니다^^
물 마시기 효능
몸에서 필요로 하는 적당한 양의 수분을 매일 꾸준하게 섭취하는 습관은 건강 유지에 여러가지 긍정적인 효과를 보태게 됩니다.
수분섭취는 기본적으로 체온을 조절하는데 도움이 되고, 관절의 움직임, 소화력, 건강한 피부를 유지하는 데에도 큰 역할을 하는데요.
이뿐 아니라 우리 몸에 들어온 노폐물과 독소를 배출하는 중요한 일에 꼭 필요한 요소라서 사실상 건강을 잘 유지하고 싶은 사람이라면 꼭 신경을 써야만 하는 생활습관이라고 할 수 있습니다.
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