겨울에도 건강을 유지하고 싶다면 운동은 필수입니다.
하지만 추운 날씨와 눈,비,바람 등으로 인해 겨울에 운동을 하는 것은 여름이나 봄에 비해 어렵다고 느낄 수 있습니다.
이러한 환경적인 제약 때문에 겨울에는 특별한 운동 방법과 종류를 선택해야 할 필요가 있습니다.
겨울 운동 추천, 겨울 운동 종류, 겨울 유산소 대해 알아보겠습니다.
- 겨울 운동 추천
실내 운동과 실외 운동으로 나눌 수 있는데
실내에서 할 수 있는 운동으로는 헬스장에서의 운동, 필라테스, 요가, 스트레칭, 실내체육관 -배드민턴,테니스,피클볼 등이 있습니다.
이러한 운동들은 날씨에 영향을 받지 않고 꾸준히 할 수 있어 추천됩니다.
하지만 겨울에 운동 할 때 주의사항이 있는데
체온 유지가 중요하다. 추운 날씨에는 체온이 빠르게 떨어질 수 있으므로, 레이어드 스타일의 옷차림을 추천한다.
그리고 운동 강도를 적절히 조절해야 하는데 겨울철에는 신체의 기력이 덜어질 수 있으므로 과도한 운동을 피하는 것이 좋다.
이 기사는 오코어 이도뉴스에 저작권이 있습니다.
