쉬운 걷기 운동? ‘이렇게’ 걷지 않으면 효과 도루묵
걷기 운동은 특별한 기구가 필요하지 않아 많은 사람에게 인기다. 그런데, 열심히 걸어도 운동 효과를 얻지 못하는 사람들이 있다. 걷기 운동도 다른 운동들처럼 체계적으로 강도를...
마사지볼로 풀어보세요
마사지볼은 폼롤러로 마사지할 수 없는
부위에 집중적으로 마사지할 수 있는 도구입니다!
폼롤로 하기 어려운
목 부위, 발바닥, 팔꿈치, 허벅지 뒤근육, 승모근 등
조금 더 꼼꼼히 풀어줄 수 있다는...
10시간 앉아 있었다면 ‘이만큼’은 운동해야
앉아서 보내는 시간이 많으면 건강에 좋지 않다는 것은 건강 상식이다. 심지어 앉아 있는 것보다 누워 있는 것이 건강에 좋다는 연구 결과도 있다. 하지만 문제는...
일주일에 며칠이나 운동해야 할까?
건강을 위해 운동을 하기로 결심할 때 피할 수 없는 의문 중 하나는 얼마나 운동을 해야 하나이다. 헬스장에는 1주일에 몇 번이나 가야 하는지, 러닝머신은 어느...
집에서 간단한 동작 하나로 어깨 라인과 팔뚝살 스트레칭
날씨가 더워서 밖에 나가기 싫은 분들을 위한!
집에서도 할 수 있는
아주 간단한 스트레칭 하나 알려드릴게요!
예쁜 몸의 라인을 위해서는 직각 어깨가 중요하잖아요?!
그리고 보기 싫은 팔뚝살까지!
굽은...
굽은등이 고민이에요
등이 앞으로 굽으면 척추가 불안정해지고
양쪽으로 휘거나 좌우 대칭이 어긋나게 되요!
굽은등으로 인해 만성피로, 소화불량, 불면증 등을 유발하고
굽은 등은 위와 장기들이 압박을 받아
음식물이 역류하며...
근육 키우라는데, 운동은 힘들고… 노인도 하기 쉬운 ‘근육 운동법’
나이 들어서도 청년처럼 젊음을 유지하려면 무엇보다 체력의 바탕이 되는 근육량을 늘려야 한다는 걸 모르는 사람은 없다. 하지만 실천하는 건 어렵다. 많은 중·장년층이 운동의 필요성을...
다리 부종 부기 그대로 두지 마세요! 스트레칭으로 혈액순환 하기
하체 부종이란?
심장에서 하체로 내려온 혈액이
다시 심장 방향으로 올라가지 못하고
다리에 정체되는 것을 말합니다!
쉽게 말해 혈액순환이 원활하게 이루어지지 않아
발생하는 현상이에요
예를 들어 ,...
“걸으면 몸이 달라져”…걷기 운동이 가져오는 의학적 효능
걷기 운동은 가장 안전하면서 효과적인 건강 증진법이다. 규칙적인 30분 걷기가 우리 몸에 불러올 수 있는 변화는 매우 드라마틱하다. 과연 걷기 운동으로 거둘 수 있는...
혈압 높을 땐 걸을까, 수영할까…몸 상태에 맞는 운동
운동은 유산소와 무산소 운동으로 크게 나눌 수 있다. 각 운동은 신체 건강을 위한 장단점을 가지고 있으며 한 가지 운동만으로 모든 건강을 다 챙길 수는...
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“나이 들어 골격 지탱하는 건 근육”… 57세 제니퍼 애니스톤이 하는 운동은?
나이가 들수록 체중 감량만을 목적으로 유산소 운동에 집중하기보다 근육과 뼈를 함께 관리하는 것이 중요하다. 특히 중년 이후에는 근육량과 골밀도가 자연스럽게 감소하기 때문에 근력 운동을...
30대는 45초, 40대는 30초… 내 나이, ‘플랭크’ 몇 초 버텨야 할까?
플랭크는 별다른 도구 없이 집에서도 할 수 있는 대표적인 코어 운동이다. 그렇다면 내 나이에는 얼마나 버틸 수 있어야 할까. 최근 미국 건강 매체 헬스는...
제주, 가을 기운 한층 짙어진다…주 후반 맑고 선선
9월 28일~10월 4일 제주 주간 날씨 전망
제주 지역에 가을이 한층 깊어지고 있다. 이번 주 제주도는 초반 구름이 많고 약한 빗방울이 나타날 수 있겠지만, 10월로...
“간에 지방 쌓인다”… 안 먹어야 할 음식 5가지
간은 영양소를 저장하고 몸에 들어온 독성 물질을 걸러내는 중요한 장기다. 하지만 당이 많은 음료, 튀긴 음식, 가공육 등을 자주 많이 먹으면 간에 지방이 쌓여...
‘아침’ 운동이 좋을까… 혈압 고민인 사람은 ‘이때’
운동은 기본적으로 시간을 가리지 않고 꾸준히 하는 게 중요하다. 다만 같은 운동도 특정 목적에 따라 조금 더 ‘유리한’ 시간을 활용하면 좋다.
◇생활리듬 앞당기려면 ‘오전 운동’밤늦게...
제주, 주중 맑다가 주말 비…초가을 날씨 속 일교차 주의
9월 21~27일 제주 주간 날씨 전망
제주 지역은 이번 주 초반 대체로 맑은 날씨를 보이다가 주 후반으로 갈수록 흐려지고, 토요일인 26일에는 비가 내릴 전망이다. 기온은...