혈압 높을 땐 걸을까, 수영할까…몸 상태에 맞는 운동
운동은 유산소와 무산소 운동으로 크게 나눌 수 있다. 각 운동은 신체 건강을 위한 장단점을 가지고 있으며 한 가지 운동만으로 모든 건강을 다 챙길 수는...
집에서 간단한 동작 하나로 어깨 라인과 팔뚝살까지 잡아요!
날씨가 더워서 밖에 나가기 싫은 분들을 위한!
집에서도 할 수 있는
아주 간단한 스트레칭 하나 알려드릴게요!
예쁜 몸의 라인을 위해서는 직각 어깨가 중요하잖아요?!
그리고 보기 싫은 팔뚝살까지!
굽은...
살 한 번 제대로 빼보자… 운동 초보자가 ‘러닝’ 해보려 한다면?
요즘 핫한 운동 중 하나가 ‘러닝’이다. 공원, 천변엔 삼삼오오 러닝크루들이 뛰는 모습을 볼 수 있다. 아마추어 마라톤 대회도 수시로 열리고 있다. 작년엔 웹툰작가 겸...
일상 속 ‘5가지 습관’ 지키면… 살, 쭉 빠진다
내 몸은 내가 살아온 과거의 결과물이라는 말이 있다. 그만큼 사소한 습관도 쌓이고 쌓이면 몸에 큰 영향을 주기 마련이다. 만약 지금의 살찐 내 몸이 마음에...
클래식 & 모던 필라테스
클래식필라테스
"클래식" 이라는 뜻 그대로 필라테스의 아버지라고 불리는
조셉 필라테스의 철학과 운동을 그대로 보전하는 것이 특징 입니다
그래서 초기 운동 방법과는 차이가 있지만 조셉 플라테스의...
운동하는 사람 vs 안하는 사람…“건강이 이렇게 다르네”
성인은 평균적으로 일주일에 150분 정도 신체 활동을 해야 건강한 삶을 유지할 수 있다. 여기서의 신체 활동은 빨리 걷기처럼 중간 강도의 운동을 의미한다. 만약 달리기처럼...
힘들게 운동 안 해도 살 빠지는 방법
새해에도 어김없이 다이어트를 결심한 사람이 많다. 다이어트를 할 땐 물론 식단 조절과 운동을 함께 하는 게 가장 건강하게 살을 뺄 수 있는 방법이다. 하지만...
굽은등이 문제라면
등이 앞으로 굽으면 척추가 불안정해지고
양쪽으로 휘거나 좌우 대칭이 어긋나게 되요!
굽은등으로 인해 만성피로, 소화불량, 불면증 등을 유발하고
굽은 등은 위와 장기들이 압박을 받아
음식물이 역류하며...
운동량 똑같아도 살 더 잘 빠지는 ‘시간대’ 있다
체지방을 감량하고 근육량을 늘려 체중을 조절하는 것이 이상적인 다이어트다. 체지방을 효과적으로 연소하는 방법에 대해 알아본다.
◇아침 공복 운동
아침에 공복 운동을 하면 체지방 감소 효과가 높다....
“중년의 운동은 독이 너무 많아”…가장 나쁜 ‘이 사람’은?
100세 건강 장수인들은 “평생 무리를 하지 않았다”고 강조한다. 과로와 스트레스를 피하고 맛있는 음식이라도 과식을 삼갔다. 또 하나 공통점은 몸을 자주 움직이는 것이다. 운동을 하더라도...
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스킨→로션→선크림, 자외선 차단 효과 떨어질 수도
자외선 차단제을 듬뿍 바르는데도 잡티와 기미가 계속 늘어난다면, 나도 모르게 하던 '사소한 습관' 탓일 수 있다.
기미, 잡티 등 피부 색소침착은 주로 자외선에 의해 생긴다....
‘이렇게’ 걸으면, 2000보만으로도 심혈관 건강에 도움
하루 걸음 수가 1만보에 못 미쳐도 더 빠르게 많이 걸을수록 심혈관질환 위험이 감소한다는 연구 결과가 나왔다.
호주 시드니대 이매뉴얼 스타마타키스 교수 연구팀은 하루 걸음 수...
질병관리청, 여름방학 맞아 초·중등학생 대상 체험형 교육 실시
질병관리청(청장 임승관)은 8월 7일(목), 청주시 관내 초·중등학생을 대상으로 청사 견학 프로그램을 운영하고, 여름철 온열질환 예방수칙 및 물놀이 안전수칙에 대한 교육을 실시한다.
이번 프로그램은 여름방학을 맞은...
“맛있게 먹되 ‘이것’만 피하면…” 김준희 ‘살 빠지는 습관’ 공개, 뭘까?
배우 출신 사업가 김준희(49)가 다이어트 중 먹기 좋은 음식을 소개했다.
지난 25일 유튜브 채널 ‘JUNIE 오늘뭐주니’에서 김준희는 살을 뺄 때 꼭 지켜야 하는 식습관에 대해...
“1년만, 뱃살 사라지고 근육으로”… 25kg 감량 남성, 매일 ‘이것’ 한 게 비결
영국의 한 30대 남성이 1년 만에 25kg 감량에 성공한 비법을 공개해 화제다.
지난 3일(현지시각) 외신 매체 더 미러 등에 따르면, 영국 남성 톰 캐폰은 115kg까지...
폐렴구균 신규백신, 어린이 국가예방접종으로 10월 1일부터 접종 시작
질병관리청(청장 임승관)은 오는 10월 1일부터 폐렴구균 20가 단백결합백신(이하 ‘PCV20’)을 국가예방접종사업(NIP)에 새롭게 도입하고, 생후 2개월 이상 소아청소년을 대상으로 예방접종을 시행할 예정이라고 밝혔다.
폐렴구균은 영유아에게 중이염, 폐렴,...