등이 앞으로 굽으면 척추가 불안정해지고
양쪽으로 휘거나 좌우 대칭이 어긋나게 되요!
굽은등으로 인해 만성피로, 소화불량, 불면증 등을 유발하고
굽은 등은 위와 장기들이 압박을 받아
음식물이 역류하며 소화가 되지 않는 경우도 발생할 수 있습니다.
굽은등 스트레칭에 대해 알아볼까요~?
굽은 등을 바로 펴주기 위해 스트레칭이 중요한대요!
코브라 스트레칭은 상체 전체를 펴주는 동작으로
척추와 허리의 힘을 강화하는데 도움이 된다고 합니다~
코브라 스트레칭
1. 엎드린 자세에서 양 발을 모으고 손은 양쪽 어깨 너비로 벌려 바닥에 세워준다.
2. 이후 손바닥이 바닥을 밀어내는 느낌으로 상체를 들어 올려주고
이때 어깨는 내리고 목은 길게 빼주며 시선은 정면보다는 살짝 위를 본다.
3. 가슴을 활짝 열고 엉덩이에 힘을 꽉 준 상태로 20초 유지한 후 3회 반복한다.
굽은등은 운동이나 필라테스를 해주면 좋다고 해요~
장시간 앉아서 생활하기 때문에 몸을 유연하게 펴줄 수 있는 운동 추천드립니다 !!
굽은등 다함께 해결해봐요~~~
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