마사지볼 사용한 족저근 마사지법
장시간 앉아 있거나 서서 업무하시는분들 다리 부종 고민이 많으신데요
간단히 일상생활에서 할 수 있는 족저근 마사지법이 있습니다.
우리의 후면 근육은 머리부터 발끝까지 연결되어 있기 때문에 발바닥만...
수분섭취 중요성
몸에서 필요로 하는 적당한 양의 수분을 매일 꾸준하게 섭취하는 습관은 건강 유지에 여러가지 긍정적인 효과를 보태게 됩니다. 수분 섭취는 기본적으로 체온을 조절하는데 도움이 되고,...
몸의 전체적인 균형을 잡아주는 “짐볼”
짐볼은 스트레칭을 할 수 있고 평형과 균형감각을 기를 수 있도록 도와주는
필라테스 도구이기 때문에 신경계 질환의 기능장애 치료와
특히 척추 질환을 앓고 있는 많은...
[제약계 이모저모] 삼성바이오로직스, 업계 최초 ‘폐기물 매립 제로 인증’ 획득 外
■삼성바이오로직스, 업계 최초 '폐기물 매립 제로 인증' 획득삼성바이오로직스는 국내 제약·바이오 업계 최초로 'UL(Underwriters Laboratories)'로부터 '폐기물 매립 제로(ZWTL) 인증'을 획득했다고 29일 밝혔다.
폐기물 매립 제로 인증은...
필라테스의 놀라운 장점!
나의 취향에 나의 몸에 잘 맞는 운동을
찾는것도 참 중요한데요 !
그 중에서도 필라테스는 장점이 참 많은 운동 중 하나입니다
그럼 어떤 장점이 있는지 살펴볼까요?
유연성 및...
운동에도 때가 있다!
운동에도 때가 있다 라는 말 들어 보셨나요?
아침 운동: 아침에는 간단한 체조와 걷기 운동이 좋습니다. 밤에 자면서 굳어 있던 근육을 풀어 줄 수 있기 때문이죠...
근육이완운동에 탁월한 “폼롤러”
폼롤러 에는 여러 종류가 있는데
굴곡이 있기도 하고 없기도 하며 크기도 다양합니다.
폼롤러를 처음 사용하시고 아직은 몸이 유연하지 않다면 부드러운 EVA 소재를 사용하면 좋고
몸이 유연하고 더...
즐겨 마시는데… 여성이라면 ‘이 커피’ 주의! 심장질환 위험 커진다
여성은 우유를 마시면 심장 질환 발병 위험이 커진다는 연구 결과가 나왔다. 라테 두 잔을 마셨을 때 섭취할 수 있는 우유 함량(300mL)만으로도 심장 질환 위험이...
3년 만에 돌아온 생활체육 축제 ‘2022 서울시민체육대축전’ 17일 개막
3년 만에 돌아온 생활체육 축제 '2022 서울시민체육대축전' 17일 개막
- 서울시, 코로나19로 3년 만에 개최…9.17.~18. 잠실실내체육관 등 11개 경기장
- 유소년부터 어르신까지 전 세대 함께 즐기는...
헬스장 운동, 제대로 효과 보려면?
더위와 태풍으로 실외 운동이 쉽지 않은 요즘. 미뤄둔 운동을 하기위해 헬스장을 찾는 이들이 늘고 있다. 헬스장은 여러 운동기구가 있어 우리가 원하는 부위의 근육을 효과적으로...
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걷다 쉬다 반복하는 사람, ‘허리 젖히는 스트레칭’ 금물
걷다 쉬기를 반복하는 ‘간헐적 파행’은 척추관협착증의 대표적인 증상이다. 하지만 이를 단순 허리디스크(추간판탈출증)로 오인해 잘못된 스트레칭을 반복하면서 통증을 키우는 환자도 적지 않다.
척추관협착증은 허리디스크와 함께 대표적인...
“관절염 키운다” 내과 의사 경고한 ‘이 음료’, 뭘까?
설탕을 많이 먹으면 면역 체계가 불균형해져 염증으로 이어질 수 있다. 특히 탄산음료는 관절과 뼈에 악영향을 줘 주의가 필요하다.
스페인 소화기내과 전문의 줄리아 엔더스에 따르면, 단순당이...
“초여름 문턱 들어선 제주”… 이번 주 맑고 포근, 주말엔 다시 비 소식
제주도가 이번 주 대체로 포근한 초여름 날씨를 보이겠다. 낮 기온은 21~25도 안팎까지 오르며 평년과 비슷하거나 다소 높은 수준을 유지할 전망이다. 다만 주말과 다음 주...
“염증 싹 사라진다”… 약사가 매일 먹는 ‘이 음식’, 뭐지?
‘요리하는 약사’로 알려진 한형선 약사가 매일 챙겨 먹는 염증 제거 음식을 소개했다.
지난 11일 유튜브 채널 ‘지식의 맛’에 출연한 한형선 약사는 “우리나라 음식 중 추천하는...
근무시간 줄이면 비만 위험 낮아진다
근무시간이 줄어들수록 비만율도 낮아질 수 있다는 연구 결과가 나왔다. 장시간 노동이 운동 부족과 스트레스, 불규칙한 식습관을 유발해 체중 증가에 영향을 미칠 수 있다는 분석이다.
호주...
“초여름 문턱 들어선 제주”… 이번 주 대체로 맑고 포근, 화요일엔 비 소식
제주 지역이 이번 주 초여름에 가까운 온화한 날씨를 보일 것으로 전망된다. 낮 기온은 20도 안팎까지 오르며 야외활동과 관광에 적합한 날씨가 이어질 것으로 보인다.
기상 전망에...