건강 | 오코어 이도뉴스

일주일에 며칠이나 운동해야 할까?

건강 오효정 기자 - 2024년 8월 20일 0

건강을 위해 운동을 하기로 결심할 때 피할 수 없는 의문 중 하나는 얼마나 운동을 해야 하나이다. 헬스장에는 1주일에 몇 번이나 가야 하는지, 러닝머신은 어느...

집에서 간단한 동작 하나로 어깨 라인과 팔뚝살 스트레칭

건강 오효정 기자 - 2024년 8월 19일 0

날씨가 더워서 밖에 나가기 싫은 분들을 위한! 집에서도 할 수 있는 아주 간단한 스트레칭 하나 알려드릴게요! 예쁜 몸의 라인을 위해서는 직각 어깨가 중요하잖아요?! 그리고 보기 싫은 팔뚝살까지! 굽은...

굽은등이 고민이에요

건강 오효정 기자 - 2024년 8월 12일 0

등이 앞으로 굽으면 척추가 불안정해지고 양쪽으로 휘거나 좌우 대칭이 어긋나게 되요! 굽은등으로 인해 만성피로, 소화불량, 불면증 등을 유발하고 굽은 등은 위와 장기들이 압박을 받아 음식물이 역류하며...

근육 키우라는데, 운동은 힘들고… 노인도 하기 쉬운 ‘근육 운동법’

건강 오효정 기자 - 2024년 8월 6일 0

나이 들어서도 청년처럼 젊음을 유지하려면 무엇보다 체력의 바탕이 되는 근육량을 늘려야 한다는 걸 모르는 사람은 없다. 하지만 실천하는 건 어렵다. 많은 중·장년층이 운동의 필요성을...

다리 부종 부기 그대로 두지 마세요! 스트레칭으로 혈액순환 하기

건강 오효정 기자 - 2024년 8월 5일 0

하체 부종이란? 심장에서 하체로 내려온 혈액이 다시 심장 방향으로 올라가지 못하고 다리에 정체되는 것을 말합니다! 쉽게 말해 혈액순환이 원활하게 이루어지지 않아 발생하는 현상이에요 예를 들어 ,...

“걸으면 몸이 달라져”…걷기 운동이 가져오는 의학적 효능

건강 오효정 기자 - 2024년 7월 31일 0

걷기 운동은 가장 안전하면서 효과적인 건강 증진법이다. 규칙적인 30분 걷기가 우리 몸에 불러올 수 있는 변화는 매우 드라마틱하다. 과연 걷기 운동으로 거둘 수 있는...

혈압 높을 땐 걸을까, 수영할까…몸 상태에 맞는 운동

건강 오효정 기자 - 2024년 7월 30일 0

운동은 유산소와 무산소 운동으로 크게 나눌 수 있다. 각 운동은 신체 건강을 위한 장단점을 가지고 있으며 한 가지 운동만으로 모든 건강을 다 챙길 수는...

집에서 간단한 동작 하나로 어깨 라인과 팔뚝살까지 잡아요!

건강 오효정 기자 - 2024년 7월 29일 0

살 한 번 제대로 빼보자… 운동 초보자가 ‘러닝’ 해보려 한다면?

건강 오효정 기자 - 2024년 7월 24일 0

요즘 핫한 운동 중 하나가 ‘러닝’이다. 공원, 천변엔 삼삼오오 러닝크루들이 뛰는 모습을 볼 수 있다. 아마추어 마라톤 대회도 수시로 열리고 있다. 작년엔 웹툰작가 겸...

일상 속 ‘5가지 습관’ 지키면… 살, 쭉 빠진다

건강 오효정 기자 - 2024년 7월 23일 0

내 몸은 내가 살아온 과거의 결과물이라는 말이 있다. 그만큼 사소한 습관도 쌓이고 쌓이면 몸에 큰 영향을 주기 마련이다. 만약 지금의 살찐 내 몸이 마음에...

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건강

쌀쌀한 가을 날씨…호흡기 질환 증가, 건강 관리 주의 필요

무릎 관절, 지키는 것이 운동의 시작이다 — 무릎에 좋은 운동 5가지