“지난 밤, 얼마나 잤는지는 중요치 않아… 잠에 대한 집착 버려야 불면증 극복”
‘어제 몇 시간 잤을까?’ 일과 중 졸음이 쏟아질 즈음이면 자연스레 전날 수면 시간을 계산해본다. 그러다가 ‘많이 잔 것 같은데, 왜 피곤하지?’라는 생각으로 이어진다. 질문을...
겨울철 운동 추천1
겨울에도 건강을 유지하고 싶다면 운동은 필수입니다.
하지만 추운 날씨와 눈,비,바람 등으로 인해 겨울에 운동을 하는 것은 여름이나 봄에 비해 어렵다고 느낄 수 있습니다.
이러한 환경적인 제약...
꾸준히 수분 섭취하세요
물은 사람에게 꼭 필요한건 모든 사람들이 알고 계시는 부분이실꺼예요.
우리 몸은 약 70%는 물로 이루어져 있기 떄문에 물을 충분히 마셔야 체내수분량을 유지할 수 있습니다.
우리몸이 하루...
폼롤러로 스트레칭
자기 전 하루동안 뭉쳤던 근육을 풀어주고 잠자리에 들면 훨씬 더 숙면을 취할 수 있으면서도 우리 몸에도 긴장을 완화시켜 매우 좋다는건 알고 계신가요?
폼롤러로 취침 전...
단백질 과다 섭취가 부르는 질병
단백질 과다 섭취가 일으킬 수 있는 질환을 알아봤다.
변비
단백질 과다 섭취는 변비를 유발한다. 단백질이 분해되면 암모니아가 생긴다. 암모니아는 간에서 요소로 변하고, 소변으로 배출된다. 단백질을 많이...
지방 빠르게 태우는 방법
< 지방 빠르게 태우는 방법 >
더이상 두고 볼 수 없는 나의 지방 OUT !
식단 변경하기
균형잡인 식사를 규칙적으로 하기 - 하루 세끼 규칙적으로...
필라테스 운동을 추천하는 이유 1
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야식이 끌리는 이유
평일을 마무리하고 주말이 다가오면 ‘불금’에 야식을 먹는 사람이 많다. 대표적인 야식 메뉴로는 매운 떡볶이, 치킨, 닭발 등이 빠질 수 없다. 이처럼 사람들이 즐겨 먹는...
기구필라테스 효과
기구 필라테스는 캐딜락 리포머 바렐 체어 등 다양한 기구를 이용해서 유연성이나 균형성 그리고 지구력을 기르는데 초점을 준 운동입니다. 코어 근육 강화를 목적으로 해서 척추...
발목 염좌의 가장 흔한 증상은
추운 날씨에도 불구하고 설경을 즐기기 위해 산을 찾는 이들이 적지 않다. 그런데 눈으로 인해 길이 얼어 있는 상태에서는 발목 염좌 등 부상을 입기 쉬워...
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탈모 막는 가장 쉬운 방법… 전문가 의외의 조언, 뭘까?
겨울철 탈모나 모발 손상이 심해지는 것을 막는 가장 간단한 방법은 외출할 때 모자를 쓰는 것이라는 의사의 조언이 나왔다.
지난 1일(현지시간) 영국 매체 니드투노우에 따르면, 미국...
‘몰아서 먹는’ 간헐적 단식, 혈당·지방 개선 못 한다
전체 섭취 칼로리를 줄이지 않은 채 ‘시간제한식’을 시행할 경우, 신진대사나 심장 건강에 유의미한 개선 효과가 나타나지 않는다는 연구 결과가 나왔다.
시간제한식은 하루 식사 시간을 8~10시간...
운동을 다시 생각해보는 방법
새해가 되면 자연스럽게 운동 이야기가 늘어난다. 계획표를 세우고, 목표를 정하고, 얼마나 더 열심히 할 수 있을지를 따져본다. 하지만 이런 방식이 늘 잘 맞는 것은...
영양제, 어떤 것부터 먹어야 할까? 약사에게 물어보니…
새해를 맞아 영양제를 먹기 시작하려는 사람들이 많다. 문제는 그 종류가 너무 많아 무엇부터 먹어야 할지 알기 어렵다는 점이다. 그런 이들을 위해 약사들에게 물었다. 지금...
“우유보다 낫다” 뼈 건강에 좋은 ‘이 음료’… 대체 뭘까?
뼈는 평생 그대로 유지되지 않는다. 오래된 뼈를 없애는 파골세포와 새 뼈를 만드는 조골세포의 작용으로 끊임없이 재생된다. 실제로 1년이면 전체 뼈의 약 10%가 새로 바뀐다....
제주도에서 12월 31일 다채로운 새해맞이 행사로 2026년 맞이 준비
2025년 12월 31일을 맞아 다양한 연말·새해맞이 행사를 마련하며 도민과 관광객을 맞을 준비를 하고 있다. 제주의 대표 관광지 곳곳에서는 공연과 카운트다운, 해맞이 행사 등이 예정돼...