운동 후 커피는 NO
현대인들의 필수 식품 커피!!!!
마치 기운이 나고 세포가 깨어나는 느낌이 드는 마법같은. .
그러나 운동을 한 후에는 커피를 가급적 마시지 않는게 좋다고 해요
이 부분에 대해서...
혈당은 ‘식후 두 시간’째에 재라던데… 첫술 뜬 시점일까? 다 먹은 때 기준일까?
식후혈당 측정 기준은 ‘식후 두 시간’이라고 알려져 있습니다. 평소보다 식사하는 데 시간이 오래 걸렸다면 측정하는 때가 달라질까요? 한 독자분이 식후혈당에 대해 궁금한 점 물어보셨습니다.
“식사...
눈에 뭐 들어간 것 같은데 아무리 봐도 없을 때… ‘이것’ 때문
속눈썹이나 먼지가 들어간 듯 눈이 불편할 때가 있다. 이물질을 빼려고 손거울로 눈을 비춰봐도 아무것도 보이지 않는다. ‘가짜 이물감’에 자주 시달린다면, 한 번쯤 안구건조증을 의심하는...
운동에도 때가 있다
아침운동
아침에는 간단한 체조와 걷기 운동이 좋습니다. 밤에 잠을 자면서 굳어 있던 근육을 풀어 줄 수 있기 때문이죠^^
이는 바꿔 말하면 아침부터 강한 근력운동을 하면 근육이...
추위 잘 타는 사람, 옷 사지 말고 ‘근육’에 투자하세요
아침저녁으로 쌀쌀한 가을 날씨가 이어지고 있다. 2~3주전만 해도 9월 늦더위가 기승을 부리던 게 믿기지 않을 정도다. 추위를 많이 타는 사람에겐 지금 날씨가 마치 초겨울처럼...
기구 필라테스 효과
기구 필라테스는 캐딜락 리포머 바렐 체어 등 다양한 기구를 이용해서 유연성이나 균형성 그리고 지구력을 기르는데 초점을 준 운동입니다.
코어 근육강화를 목적으로 해서 척추 근육 혹은...
퀭~ 피로 말고 다크서클 유발하는 ‘흔한’ 이유
푹 자고 일어났는데도 다크서클이 다 사라지지 않는다. 이젠 피로 말고 다른 원인을 생각해야 할 때다. 질병부터 타고난 신체 상태에 이르기까지, 다크서클의 원인은 생각보다 다양하다.
우선,...
헬스장 운동, 제대로 효과 보려면?
더위와 태풍으로 실외 운동이 쉽지 않은 요즘. 미뤄둔 운동을 하기위해 헬스장을 찾는 이들이 늘고 있다. 헬스장은 여러 운동기구가 있어 우리가 원하는 부위의 근육을 효과적으로...
“살 빠지는 음식은 세상에 없어” 맞는 말이지만, ‘이 음식’은 다이어트에 정말 효과적
성공적인 다이어트의 두 줄기는 '식단'과 '운동'이다. 특히 식단을 어려워하는 사람이 많다. 평소 즐겼던 칼로리가 높고, 자극적인 음식을 끊는 게 쉽지 않기 때문이다. 그렇다면 지금...
꾸준히 수분 섭취하세요
물은 사람에게 꼭 필요한건 모든 사람들이 알고 계시는 부분이실꺼예요.
우리 몸은 약 70%는 물로 이루어져 있기 떄문에 물을 충분히 마셔야 체내수분량을 유지할 수 있습니다.
우리몸이 하루...
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“나이 들어 골격 지탱하는 건 근육”… 57세 제니퍼 애니스톤이 하는 운동은?
나이가 들수록 체중 감량만을 목적으로 유산소 운동에 집중하기보다 근육과 뼈를 함께 관리하는 것이 중요하다. 특히 중년 이후에는 근육량과 골밀도가 자연스럽게 감소하기 때문에 근력 운동을...
30대는 45초, 40대는 30초… 내 나이, ‘플랭크’ 몇 초 버텨야 할까?
플랭크는 별다른 도구 없이 집에서도 할 수 있는 대표적인 코어 운동이다. 그렇다면 내 나이에는 얼마나 버틸 수 있어야 할까. 최근 미국 건강 매체 헬스는...
제주, 가을 기운 한층 짙어진다…주 후반 맑고 선선
9월 28일~10월 4일 제주 주간 날씨 전망
제주 지역에 가을이 한층 깊어지고 있다. 이번 주 제주도는 초반 구름이 많고 약한 빗방울이 나타날 수 있겠지만, 10월로...
“간에 지방 쌓인다”… 안 먹어야 할 음식 5가지
간은 영양소를 저장하고 몸에 들어온 독성 물질을 걸러내는 중요한 장기다. 하지만 당이 많은 음료, 튀긴 음식, 가공육 등을 자주 많이 먹으면 간에 지방이 쌓여...
‘아침’ 운동이 좋을까… 혈압 고민인 사람은 ‘이때’
운동은 기본적으로 시간을 가리지 않고 꾸준히 하는 게 중요하다. 다만 같은 운동도 특정 목적에 따라 조금 더 ‘유리한’ 시간을 활용하면 좋다.
◇생활리듬 앞당기려면 ‘오전 운동’밤늦게...
제주, 주중 맑다가 주말 비…초가을 날씨 속 일교차 주의
9월 21~27일 제주 주간 날씨 전망
제주 지역은 이번 주 초반 대체로 맑은 날씨를 보이다가 주 후반으로 갈수록 흐려지고, 토요일인 26일에는 비가 내릴 전망이다. 기온은...