기구 필라테스는 캐딜락 리포머 바렐 체어 등 다양한 기구를 이용해서 유연성이나 균형성 그리고 지구력을 기르는데 초점을 준 운동입니다.
코어 근육강화를 목적으로 해서 척추 근육 혹은 복근 근육 같은 코어 근육의 힘을 길러주는데 집중을 하고 아픈 곳이 있다면 그곳을 치료하기 위한 재활에 초점을 둡니다.
가슴, 갈비뼈를 이용해 호흡하며 코로 천천히 숨을 들이마시며 갈비뼈를 수축시킬 때는 입으로 숨을 내쉬며 흉각호흡법 사용해서 운동합니다.
<효과>
점진적인 체중 감소
에너지의 소비를 관장하는 신진대사를 활성화시키는 효과가 있습니다.
신진대사의 속도는 빨라지고 체온이 올라가면서 땀이 나고 칼로리가 소비되어 다이어트 효과를 볼 수 있습니다
부상 방지 및 근육 단련
근육을 강화하고 저항을 높이는 아주 좋은 근력운동입니다
상체 하체의 균형을 맞추며 운동하고 본인의 몸무게나 가벼운 도구만 사용해 운동을 하기 때문에 부상을 방지할 수 있습니다
바른자세유지
바른자세를 만들어주는데도 아주 좋은 운동입니다
장기적으로 꾸준하게 필라테스 한다면 자세 교정에 도움이 되는 효과를 보실 수 있습니다.
스트레스 감소
몸의 균형과 호흡이 어떤지 집중할 수 있기 때문에 스트레스 감소에도 도움을 주는 운동입니다.
유연성 증가
몸의 유연성이 늘어나며 그로 인해 관절과 근육 부상 위험을 감소시킬 수 있습니다.
이 외에도 일상에서 좋은 시너지를 줄 수 있는 부분이 많은 운동이랍니다^^
오늘부터 우리 몸에 대해 관심갖고 살펴보는 하루가 되셨으면해요~~^^
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