바르게 앉아야 하는 이유
학생이든, 직장인이든
대부분의 시간을 앉아서 생활하는 우리,
많은 시간을 의자에서 보내기 때문에
바르게 앉는 것이 정말 중요해요
바르지 못한 자세로 앉게 되는 경우 허리 통증은...
‘근력 운동’ 필수라는데… 월·수·금만 운동해도 근육 잘 커질까?
나이 들면 근육이 재산이란 말이 있다. 근육을 계속 단련한 사람만이 큰 불편함 없이 노년기 일상생활이 가능해서다. 그러나 운동을 한다고 해서 근육이 무조건 기대만큼 커지지는...
똑같이 운동해도 ‘이때’ 운동하면 살 잘 빠진다… 방법 뭐길래?
건강을 위해서는 운동은 필수다. 그런데 운동을 하면서 효과를 최고치로 끌 수 있는 방법이 있다. 적절한 운동 시간대와 전후 스트레칭이 그 대표적인 방법이다.
◇체중 감량 목표라면...
필라테스 운동 효과 높이는 방법
1. 운동 전 후 스트레칭 하기
운동 전 스트레칭은
몸의 유연성을 증진시키고 혈액 순환을 증진하여
운동 중 부상 위험도 80%를 줄여줄 수 있다고 해요
운동...
매일 열심히 걷는데 왜 살 안빠질까
어떻게 해야 지방을 가장 효과적으로 제거하면서 운동할 수 있을까.
최근 유튜브 채널 '당신이 몰랐던 이야기'에서는 현대사회에서는 비만의 가난의 징표로 종종 묘사된다고 설명했다. 비만한 사람은 자기관리가...
소량만 먹어도 중년 뇌기능 뚝↓
중년의 경우 초가공식품을 소량만 섭취해도 뇌 기능이 떨어지고 뇌 질환 발병 위험이 커진다는 연구 결과가 나와 눈길을 끈다.
23일(현지시각) 메디컬익스프레스 등 의학 전문 외신에 따르면...
유산소 운동 시 적절한 수분 섭취
우리의 신체는 60～70%가 수분으로 구성되어 있으며, 그 중 40% 정도가 세포 내에 함유되어 있는 것으로 알려져 있다.
수분이 부족할 경우 체온, 심박수 저하, 근력과 근지구력...
헬스장에서 ‘노래’ 틀어놓는 이유… 실제로 운동 효율 높여
많은 사람이 운동할 때 이어폰을 끼고 음악을 듣는다. 단순히 지루함을 달래기 위해서 음악을 듣는 사람이 많지만, 실제로 음악은 운동 효과를 높여주는 효과가 있다. 운동과...
코어 운동 효과
1. 운동 능력 상승효과가 있어요!
코어가 발달될 경우, 다양한 운동을 할 때
큰 효과와 수월하게 운동을 하실 수 있는
능력이 상승합니다.
2. 균형 잡힌 자세
코어...
세계 첫 ‘유전자변형 밀’ 종자판매 개시…유해성 논란 가열 전망
(멕시코시티=연합뉴스) 이재림 특파원 = 아르헨티나의 한 기업이 세계에서 처음으로 유전자변형(GM) 밀의 보급 및 생산 확대를 위해 종자 판매를 시작했다.
16일(현지시간) 스페인 소재 비영리단체(NGO) '그레인'과 로이터통신...
Latest article
“50세부터는 먹지 마세요”… 내과 의사가 꼽은 음식 5가지
나이가 들수록 건강을 유지하려면 식단 관리에 신경 써야 한다. 특히 50세를 넘어서면 신진대사와 신체 구성, 영양 요구량 등이 달라져 이전과 같은 식습관이 건강에 부담을...
[제주 주간 날씨] 장마 속 무더위 이어져… 낮 최고 31℃ 안팎, 소나기 잦을 전망
제주특별자치도는 이번 주(7월 6일~12일) 장마의 영향으로 대체로 흐린 날이 이어지는 가운데, 낮 최고기온이 30~31℃까지 오르며 무더운 날씨가 지속될 것으로 전망된다. 높은 습도로 인해 체감온도는...
적게 먹는데 살 잘 찐다고? ‘기초대사량’ 높이면 돼!
남들보다 적게 먹는데도 살이 쉽게 찌는 사람이 있는가 하면, 하루 세끼 꼬박 푸짐하게 챙겨 먹는데도 날씬한 사람이 있다. 그 이유는 기초대사량이 다르기 때문이다. 기초대사량이란...
하루에 20분씩 매일 걸어라… 3개월 뒤 혈압에 생기는 큰 변화
걷기는 특별한 장비 없이 누구나 쉽게 시작할 수 있는 운동이다. 심장과 뇌 건강에 도움이 되고, 스트레스와 혈압을 낮추는 데도 효과가 있다. 여러 연구에 따르면...
[주간 날씨] 장마전선 영향으로 비 잦은 제주…후반으로 갈수록 무더위 강화
제주 지역은 이번 주(6월 29일~7월 5일) 대체로 흐린 날이 많겠으며, 주 중반부터 장마전선의 영향으로 비가 자주 내릴 전망이다. 특히 7월 1일(수)부터 3일(금) 사이에는 비가...
“인지기능 저하 막는다” 뇌 보호 위해 먹어야 할 식품 3가지
치매를 최대한 늦추기 위해서는 뇌가 오랫동안 제 기능을 수행할 수 있게 해야 한다. 여기에는 운동, 수면, 사회 활동 등 다양한 요인이 있지만, 그중에서도 매일...