1. 운동 전 후 스트레칭 하기
운동 전 스트레칭은
몸의 유연성을 증진시키고 혈액 순환을 증진하여
운동 중 부상 위험도 80%를 줄여줄 수 있다고 해요
운동 후에도 수축된 근육을 잘 풀어줘야
운동으로 인한 근육통을 줄여줄 수 있습니다!
2. 몸 상태에 따라서 운동 강도 정하기
추운 겨울과 연말에 다양한 스케쥴 때문에
나도 모르는 사이에 컨디션이 다운되는 일이 많죠
그렇게 컨디션이 저조하다고 느껴지실 때
쉬시는 것보다 몸을 움직여 주시는게 컨디션 회복에 도움이 되지만
평소처럼 절대 고강도로 힘들게 운동하면 안됩니다.
무리하지 않고 수업을 진행하시는게 가장 좋습니다!
3.정확한 자세로 운동하기
필라테스를 처음 시작하시는 분들이
강사님의 지시사항들을 따르기 어려워하시더라구요
“어깨와 귀가 멀어지세요~”
“고관절 잡아주세요~”
“코어에 힘 주세요~”
이렇게 말씀드리는 이유는 필라테스는 정확한 자세에 따라서
운동 효과가 달라지기 때문인데요
부상을 방지하고, 복부 엉덩이 근육을 잡아주는
코어근육을 제대로 향상시켜주기 위해서는
정확한 동작이 필요하답니다
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