더운 날씨 건강관리 꿀팁

2024년 9월 9일

푹푹 찌는 여름 날씨에

폭염경보가 끊이질 않고 있는데요.

여름에는 고온다습한 날씨와

높은 강수량으로 인해

평소보다 질병에 걸릴 위험이 높아요.

특히 열사병과 열탈진이 발생할 수 있고

높은 습도와 강수량으로 인해

식중독성 질환의 위험이 증가하는데요.

여러 질병에 노출되어 있는 여름..!

건강관리를 어떻게 하면 좋을지

한 번 알아볼게요!

1. 충분한 수분 섭취

높은 습도와 강한 햇빛으로 탈수 위험이 높으므로

충분한 수분 섭취가 필요해요.

물을 자주 마셔 체내 수분을 유지해요!

2. 가벼운 옷차림

통기성이 좋은 가벼운 옷을 선택하여 몸을 시원하게 유지해주세요.

모자나 선글라스 등으로 햇빛을 차단하고

밖에 나가실땐 선크림을 꼭 발라주세요!

3. 안전한 식습관

여름철에는 음식이 빨리 상할 수 있으니

신선한 식재료를 선택하고

음식물 보관을 잘 해주세요!

바이러스와 세균으로 인한 식중독을 예방하기 위해서는

음식을 잘 익히고 적절한 온도로 보관해주세요.

4. 적절한 휴식과 수면

더운 여름에는 몸이 피로해지기 쉬워요.

충분한 휴식과 수면을 취해 체력을 유지해주세요.

시원한 환경에서 휴식을 취하면 더욱 좋겠죠?

이 외에도 개인 위생 관리에 특별히 신경 쓰시고

평소 스트레칭과 가벼운 운동으로

건강하게

올 여름도 무사히 잘 보내봐요!