추운 겨울날 실내에서 운동하면 좋은, 필라테스의 효과에 대해 알려드릴게요.
- 부상의 위험을 줄일 수 있어요.
기온이 낮아지면서 몸을 웅크리고 있는 시간이 길어져서 근육의 긴장도도 높아지고 근육이 굳어지게 되죠. 그렇기땜분에 부상의 위험도 매우 높은데요 ! 이때에 충분한 스트레칭과 유연성이 매우 필요하답니다. ‘필라테스’를 통해 속근육을 키우고 유연성을 기르면서 부상의 위험을 줄일 수 있어요.
2. 면역력 강화
찬바람이 불고 기온이 급격하게 낮아지는 요즘, 면역력이 낮아져서 감기, 독감 등 질병에 걸리기 쉬운데요. 꾸준한 운동을 통해 면역력을 기른다면 어떠한 바이러스도 이겨낼 수 있는 힘이 생긴답니다 !
3. 다이어트 효과 증가
날씨가 추워지면 우리몸도 체온을 유지하기 위해 열을 발생시키는데요. 체내 열량이 많이 소모되면서 기초대사량도 약 10% 정도 증가한다고 해요 ! 기초대사량이 증가하면 같은 시간 운동을 하더라도 운동 효과는 더 높으니 다이어트에도 효과적이겠죠?
이렇게 다양한 효과가 있는 겨울철 실내운동, 그 중에서도 필라테스 ! 겨울철 굳은 몸 함께 풀어보아요.
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