겨울이 다가올수록 운동가는 발걸음도 무거워지고 왠지 모르게 더 좋아지는 식욕 때문에 스트레스 받고 급하게 살을 빼기 위한 방법으로 굶는 다이어트를 선택하게 되는데요. 단시간으로 봐서는 효과가 보이지만 우리 몸에는 정말 좋지 않고 오히려 다이어트에 도움이 되지 않는다고 합니다.
굶는 다이어트를 하지 말아야 하는 이유
기초대사량이 줄어 살이 쉽게 찌는 체질로 변해요!
굶는 다이어트를 하면 지방 뿐만 아니라 근육의 단백질도 에너지로 바꿔서 사용하게 됩니다.
그렇게 되면 우리 몸의 기초대사량은 예전보다 낮아지게 되고 이 때 음식을 조금만 먹어도 살이 찔 수 있는 체질로 변하게 됩니다. 그리고 1주일, 2주일 단기간에 굶어서 뺀 살은 체지방이 아니라 근육과 수분이 날아가서 만들어진 체중이기 때문에 다이어트가 끝나고 음식을 섭취하면 다시 원래대로 돌아갈 확률이 높습니다.
탈모, 피부 노화, 호르몬 불균형 !
예뻐지려고한 다이어트가 오히려 영양 불균형으로 인해 탈모, 피부 노화 등 오히려 외모를 망칠 수 있는 결과로 이어질 수 있고 여성이라면 호르몬 불균형으로 인해 월경 불순이나 불임 등 추가적인 신체 변화가 나타날 수 있습니다.
단기간에 굶어서 빼는 다이어트는 우리 몸에 좋지 않으니, 식단과 운동을 병행하면서 건강하게 다이어트 하도록 해요 !
