파워플레이트는 진동과 중력가속을 이용해서 근육의 수축을 자극하고
진동을 이용한 운동법은 우주 비행사들이 중력이 없는 환경에서
근육량과 골밀도 감소라는 문제를 해결하기 위해 개발되었다.
우리의 근육은 보통 수축과 이완을 반복하며 움직이게 되는데
일반적으로 1초에 1~2회 정도의 수축과 이완을 반복하지만
파워플레이트에서 서있게 되면 1초에 30~50회로 증가한다.
파워플레이트로 운동을 하면 근육이 30~50배 더 많이 움직이는 효과를 볼 수 있다.
게다가 다양한 근육들을 동시에 사용하게 하므로 시간 대비 큰 효과가 있다.
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