채소·과일 하루에 ‘이만큼’ 먹어야 건강… 생각보다 양 많다
과일과 채소는 식이섬유, 미네랄, 비타민 등 갖가지 영양소가 풍부하다. 이들 영양소는 항산화 작용을 하는 덕분에 충분히 섭취하면 암이나 당뇨병 등 각종 질환을 예방하는 데...
굽은등이 고민이에요
등이 앞으로 굽으면 척추가 불안정해지고
양쪽으로 휘거나 좌우 대칭이 어긋나게 되요!
굽은등으로 인해 만성피로, 소화불량, 불면증 등을 유발하고
굽은 등은 위와 장기들이 압박을 받아
음식물이 역류하며...
다리 부종 부기 그대로 두지 마세요! 스트레칭으로 혈액순환 하기
하체 부종이란?
심장에서 하체로 내려온 혈액이
다시 심장 방향으로 올라가지 못하고
다리에 정체되는 것을 말합니다!
쉽게 말해 혈액순환이 원활하게 이루어지지 않아
발생하는 현상이에요
예를 들어 ,...
유산소 운동
유산소 운동은 운동시 발생하는 에너지 소비가 적절하고 충분한 산소의 공급을 조건으로 시행되는 신체의 지속적인 운동부하를 의미한다. 유산소 운동의 주요한 요건은 숨이 가쁘지 않는 상태에서...
일하며 틈틈히 드로인 운동을
앉아있는 자세만 바꿔도 뱃살이 빠지고, 허리통증이 줄어든다는 이야기 들어보신 적 있으신가요?
오늘은 일상생활 속에서 간단히 할 수 있는 뱃살 빼기 운동 ‘드로인 운동’에 대해서 알아보겠습니다.
드로인은...
파워플레이트
파워플레이트는 진동과 중력가속을 이용해서 근육의 수축을 자극하고
진동을 이용한 운동법은 우주 비행사들이 중력이 없는 환경에서
근육량과 골밀도 감소라는 문제를 해결하기 위해 개발되었다.
우리의 근육은 보통 수축과 이완을...
근육 키우라는데, 운동은 힘들고… 노인도 하기 쉬운 ‘근육 운동법’
나이 들어서도 청년처럼 젊음을 유지하려면 무엇보다 체력의 바탕이 되는 근육량을 늘려야 한다는 걸 모르는 사람은 없다. 하지만 실천하는 건 어렵다. 많은 중·장년층이 운동의 필요성을...
밀가루 음식 끊으면
피자, 파스타, 햄버거 등의 밀가루 음식을 즐겨먹는 사람들이 늘어나고 있다. 밀가루 음식을 아주 좋아하는 건 아니지만 먹기 간편해 빵이나 면으로 끼니를 때우려는 사람들도 많다....
겨울철 불청객 노로바이러스 환자 급증
노로바이러스 감염증의 주요 증상은 구토, 설사 등이다. 게티이미지뱅크 제공
구토, 설사 등의 증상을 일으키는 겨울철 노로바이러스 감염증 환자가 이례적으로 급증하고 있어 주의가 요구된다. 전문가들은 “노로바이러스는...
지역사회건강조사 2024년 결과 발표에서 흡연은
지역사회건강조사 2024년 결과 발표에서 흡연은
일반담배와 전자담배를 통합적으로 분석한 담배제품 현재사용률 현재 일반담배(궐련) 또는 전자담배(액상형 또는 궐련형)를 사용하고 있는 분율(중복사용 제외)
은 추세에 있어서 큰 변동은...
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걷다 쉬다 반복하는 사람, ‘허리 젖히는 스트레칭’ 금물
걷다 쉬기를 반복하는 ‘간헐적 파행’은 척추관협착증의 대표적인 증상이다. 하지만 이를 단순 허리디스크(추간판탈출증)로 오인해 잘못된 스트레칭을 반복하면서 통증을 키우는 환자도 적지 않다.
척추관협착증은 허리디스크와 함께 대표적인...
“관절염 키운다” 내과 의사 경고한 ‘이 음료’, 뭘까?
설탕을 많이 먹으면 면역 체계가 불균형해져 염증으로 이어질 수 있다. 특히 탄산음료는 관절과 뼈에 악영향을 줘 주의가 필요하다.
스페인 소화기내과 전문의 줄리아 엔더스에 따르면, 단순당이...
“초여름 문턱 들어선 제주”… 이번 주 맑고 포근, 주말엔 다시 비 소식
제주도가 이번 주 대체로 포근한 초여름 날씨를 보이겠다. 낮 기온은 21~25도 안팎까지 오르며 평년과 비슷하거나 다소 높은 수준을 유지할 전망이다. 다만 주말과 다음 주...
“염증 싹 사라진다”… 약사가 매일 먹는 ‘이 음식’, 뭐지?
‘요리하는 약사’로 알려진 한형선 약사가 매일 챙겨 먹는 염증 제거 음식을 소개했다.
지난 11일 유튜브 채널 ‘지식의 맛’에 출연한 한형선 약사는 “우리나라 음식 중 추천하는...
근무시간 줄이면 비만 위험 낮아진다
근무시간이 줄어들수록 비만율도 낮아질 수 있다는 연구 결과가 나왔다. 장시간 노동이 운동 부족과 스트레스, 불규칙한 식습관을 유발해 체중 증가에 영향을 미칠 수 있다는 분석이다.
호주...
“초여름 문턱 들어선 제주”… 이번 주 대체로 맑고 포근, 화요일엔 비 소식
제주 지역이 이번 주 초여름에 가까운 온화한 날씨를 보일 것으로 전망된다. 낮 기온은 20도 안팎까지 오르며 야외활동과 관광에 적합한 날씨가 이어질 것으로 보인다.
기상 전망에...