다리 부종 부기 그대로 두지 마세요! 스트레칭으로 혈액순환 하기
하체 부종이란?
심장에서 하체로 내려온 혈액이
다시 심장 방향으로 올라가지 못하고
다리에 정체되는 것을 말합니다!
쉽게 말해 혈액순환이 원활하게 이루어지지 않아
발생하는 현상이에요
예를 들어 ,...
오트밀, 귀리 관리
배우 한지민이 오트밀, 귀리 등으로 관리한다고 밝혔다.최근 한 유튜브 채널에서 한지민은 자신만의 관리법을 공개했다. 광고 촬영 전날 관리하는 게 있냐는 질문에 한지민은 “요즘 옛날처럼...
양파 영영가 높게 먹는 방법
한국인이 즐겨 먹는 국이나 찌개, 볶음 등에는 양파가 들어가는 경우가 많다. 양파는 음식 맛을 좋게 하는 건 물론, 건강에도 좋은 영향을 미친다. 양파의 효능과...
수분섭취 중요성
몸에서 필요로 하는 적당한 양의 수분을 매일 꾸준하게 섭취하는 습관은 건강 유지에 여러가지 긍정적인 효과를 보태게 됩니다. 수분 섭취는 기본적으로 체온을 조절하는데 도움이 되고,...
고구마 다이어트 주의할 점
고구마는 조리법에 따라 혈당지수가 크게 차이가 난다. 한국영양학회 자료에 따르면 ‘생고구마’의 혈당지수는 55로 ‘보통’에 속한다. 반면 ‘찐 고구마’는 70으로 올라간다. ‘구운 고구마’는 더 높아져...
카프보드? 종아리 스트레칭
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가을철 환절기 감기
환절기 감기란 일교차가 큰 날씨에 몸이 급격한 기온 변화에 면역력이 떨어져 생기는 질병입니다. 우리 몸은 일부의 온도 변화에 맞춰 체온을 항상 일정하게 유지하려는 성질이...
운동에도 때가 있다!
운동에도 때가 있다 라는 말 들어 보셨나요?
아침 운동: 아침에는 간단한 체조와 걷기 운동이 좋습니다. 밤에 자면서 굳어 있던 근육을 풀어 줄 수 있기 때문이죠...
수족냉증 원인과 예방을 위한 습관
겨울만 되면 어김없이 찾아오는 수족냉증으로 고생하시는 분들 많으신거 같아요. 안그래도 추운데 손발까지 차가우면 추위가 더해지는 것만 같은 기분이죠.
겨울에 특히 괴로움을 만드는 수족냉증은 단기간에는 사라지기...
운동 후 올바른 음식섭취
운동 후 커피는 삼가: 운동 전에 커피를 마시면 카페인 영향으로 기운이 나고 기록도 올라갑니다. 그러나 운동을 한 후에는 커피를 마시지 않는 게 좋습니다. 카페인은...
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걷다 쉬다 반복하는 사람, ‘허리 젖히는 스트레칭’ 금물
걷다 쉬기를 반복하는 ‘간헐적 파행’은 척추관협착증의 대표적인 증상이다. 하지만 이를 단순 허리디스크(추간판탈출증)로 오인해 잘못된 스트레칭을 반복하면서 통증을 키우는 환자도 적지 않다.
척추관협착증은 허리디스크와 함께 대표적인...
“관절염 키운다” 내과 의사 경고한 ‘이 음료’, 뭘까?
설탕을 많이 먹으면 면역 체계가 불균형해져 염증으로 이어질 수 있다. 특히 탄산음료는 관절과 뼈에 악영향을 줘 주의가 필요하다.
스페인 소화기내과 전문의 줄리아 엔더스에 따르면, 단순당이...
“초여름 문턱 들어선 제주”… 이번 주 맑고 포근, 주말엔 다시 비 소식
제주도가 이번 주 대체로 포근한 초여름 날씨를 보이겠다. 낮 기온은 21~25도 안팎까지 오르며 평년과 비슷하거나 다소 높은 수준을 유지할 전망이다. 다만 주말과 다음 주...
“염증 싹 사라진다”… 약사가 매일 먹는 ‘이 음식’, 뭐지?
‘요리하는 약사’로 알려진 한형선 약사가 매일 챙겨 먹는 염증 제거 음식을 소개했다.
지난 11일 유튜브 채널 ‘지식의 맛’에 출연한 한형선 약사는 “우리나라 음식 중 추천하는...
근무시간 줄이면 비만 위험 낮아진다
근무시간이 줄어들수록 비만율도 낮아질 수 있다는 연구 결과가 나왔다. 장시간 노동이 운동 부족과 스트레스, 불규칙한 식습관을 유발해 체중 증가에 영향을 미칠 수 있다는 분석이다.
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“초여름 문턱 들어선 제주”… 이번 주 대체로 맑고 포근, 화요일엔 비 소식
제주 지역이 이번 주 초여름에 가까운 온화한 날씨를 보일 것으로 전망된다. 낮 기온은 20도 안팎까지 오르며 야외활동과 관광에 적합한 날씨가 이어질 것으로 보인다.
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