채식으로도 근육 만들기
단백질은 근육을 구성하는 주요 물질인데요. 동물성 단백질 대신 견과류, 씨앗, 잎채소 등 식물성 단백질을 먹어주면 장수에도 도움이 된다는 연구 결과가 있습니다. 꼭 필요한 식물성...
작은 습관으로 다이어트
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나이불문 발생하는 ‘허리디스크’ …비수술적 치료
하루의 상당 시간을 의자에 앉아서 보내는 현대인들에게 허리 통증은 떼려야 뗄 수 없는 사이이다. 과거에는 허리디스크를 노화에 기인한 질환으로 여겼으나, 최근에는 잘못된 자세나 생활...
퇴행성 관절염
나이를 먹으면서 우리 몸은 젊은 시기보다 다양한 질환에 노출되게 됩니다. 이는 노화로 인한 몸의 조직과 면역력이 약화되는 것이 원인이 될 수 있습니다.
또한 노화로 인해...
당뇨병과 뇌경색과 치매의 연결고리… “특히 젊은 층 주의”
뇌경색 환자는 당뇨병을 오래 앓을수록 치매 발생 위험이 커지는 것으로 나타났다. 이러한 연관성은 특히 젊은 연령대에서 두드러졌다.
지속적인 고혈당을 유발하는 당뇨병은 뇌혈관까지 망가뜨려 치매를 유발한다....
수족냉증 원인과 예방을 위한 습관
겨울만 되면 어김없이 찾아오는 수족냉증으로 고생하시는 분들 많으신거 같아요. 안그래도 추운데 손발까지 차가우면 추위가 더해지는 것만 같은 기분이죠.
겨울에 특히 괴로움을 만드는 수족냉증은 단기간에는 사라지기...
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‘무병 장수’ 원한다면… ‘이 6가지’는 꼭 실천을
'장수'는 현대인의 주요 관심사다. 그러나 미국의 최근 통계에 따르면, 2023년 기준 성인 76%가 최소 한 가지 만성질환을 갖고 있다. 두 가지 이상 만성질환을 가진...
입덧 심한 여성, 산후 우울증 조심
입덧 증상은 하루 중 언제나 나타날 수 있지만, 아침을 비롯한 오전에 특히 심해지는 경향이 있다는 연구 결과들이 있다. 미국 클리블랜드 클리닉의 산부인과 전문의 셀레나...
쌀쌀한 가을 날씨…호흡기 질환 증가, 건강 관리 주의 필요
기온이 점차 낮아지고 건조한 바람이 이어지면서, 가을철 건강 관리에 대한 관심이 높아지고 있다. 특히 낮과 밤의 큰 일교차는 면역력을 떨어뜨려 감기와 호흡기 질환의 위험을...
가을 무 ‘이렇게’ 먹으면, 산삼만큼 몸에 좋아
가을 무는 ‘산삼’이라고 불린다. 무 자체가 건강에 좋지만, 가을에 나는 무는 특히 맛과 품질이 뛰어나고 영양가도 높기 때문이다. 다만, 이런 가을 무도 잘 못...
“균형식인줄 알았는데” 혈당 높은 사람, 오므라이스 주의해야… 왜?
밥 위에 달걀 이불을 덮고 케첩을 듬뿍 얹은 오므라이스는 남녀노소 누구나 좋아하는 음식이다. 겉보기에는 부드럽고 든든해 보이지만, 그 속에는 정제된 탄수화물, 높은 당, 다량의...
무릎 관절, 지키는 것이 운동의 시작이다 — 무릎에 좋은 운동 5가지
나이가 들수록 무릎 통증을 호소하는 사람이 늘고 있다. 하지만 ‘운동을 피해야 한다’는 생각은 오히려 독이 될 수 있다. 올바른 운동은 무릎 관절을 강화하고 통증...