“지난 밤, 얼마나 잤는지는 중요치 않아… 잠에 대한 집착 버려야 불면증 극복”
‘어제 몇 시간 잤을까?’ 일과 중 졸음이 쏟아질 즈음이면 자연스레 전날 수면 시간을 계산해본다. 그러다가 ‘많이 잔 것 같은데, 왜 피곤하지?’라는 생각으로 이어진다. 질문을...
운동량 똑같아도 살 더 잘 빠지는 ‘시간대’ 있다
체지방을 감량하고 근육량을 늘려 체중을 조절하는 것이 이상적인 다이어트다. 체지방을 효과적으로 연소하는 방법에 대해 알아본다.
◇아침 공복 운동
아침에 공복 운동을 하면 체지방 감소 효과가 높다....
경기도, 의료산업 해외시장 진출 전방위 지원. 홍보 동영상 제작, 비즈니스 상담회 개최 등
경기도가 도내 의료기기 제조업체의 해외시장 진출 확대를 위해 수출 홍보 동영상 제작, 비즈니스 상담회 개최 등 지원사업을 추진한다.
우선 중소 의료기기 제조업체의 해외시장 진출 기반...
빨리 늙고 싶지 않다면… 근력운동보다 ‘이 운동’ 하세요
운동도 다양한 종류가 있고, 종류별 효과도 가지각색이다. 여러 운동 효과 중 '노화 방지'가 중요한 사람은 단순 근력운동보다 달리기와 같은 지구력 강화 운동을 하는 걸...
고구마 다이어트 주의할 점
고구마는 조리법에 따라 혈당지수가 크게 차이가 난다. 한국영양학회 자료에 따르면 ‘생고구마’의 혈당지수는 55로 ‘보통’에 속한다. 반면 ‘찐 고구마’는 70으로 올라간다. ‘구운 고구마’는 더 높아져...
세계 첫 ‘유전자변형 밀’ 종자판매 개시…유해성 논란 가열 전망
(멕시코시티=연합뉴스) 이재림 특파원 = 아르헨티나의 한 기업이 세계에서 처음으로 유전자변형(GM) 밀의 보급 및 생산 확대를 위해 종자 판매를 시작했다.
16일(현지시간) 스페인 소재 비영리단체(NGO) '그레인'과 로이터통신...
운동에도 때가 있다!
운동에도 때가 있다 라는 말 들어 보셨나요?
아침 운동: 아침에는 간단한 체조와 걷기 운동이 좋습니다. 밤에 자면서 굳어 있던 근육을 풀어 줄 수 있기 때문이죠...
일상생활에서 목통증, 원인과 해결방법은? -1-
목통증이란?
목은 의학용어로 경추라고 불리는데요!
경추통이라고도 하는 목 통증은 머리 아래 척추 또는 그 주변의 통증을 말해요.
목 통증은 다양한 부상 및 의학적 상태의 일반적인 증상입니다.
이러한...
효과적으로 운동하는 방
오늘은 같은 시간 운동을 해도 더 효과를 up 시킬 수 있는 간단한 방법을 안내해 드릴게요. 이 방법들을 이용해서 더욱 효과적으로 운동해보아요.
운동 전 커피마시기...
몸의 전체적인 균형을 잡아주는 “짐볼”
짐볼은 스트레칭을 할 수 있고 평형과 균형감각을 기를 수 있도록 도와주는
필라테스 도구이기 때문에 신경계 질환의 기능장애 치료와
특히 척추 질환을 앓고 있는 많은...
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스킨→로션→선크림, 자외선 차단 효과 떨어질 수도
자외선 차단제을 듬뿍 바르는데도 잡티와 기미가 계속 늘어난다면, 나도 모르게 하던 '사소한 습관' 탓일 수 있다.
기미, 잡티 등 피부 색소침착은 주로 자외선에 의해 생긴다....
‘이렇게’ 걸으면, 2000보만으로도 심혈관 건강에 도움
하루 걸음 수가 1만보에 못 미쳐도 더 빠르게 많이 걸을수록 심혈관질환 위험이 감소한다는 연구 결과가 나왔다.
호주 시드니대 이매뉴얼 스타마타키스 교수 연구팀은 하루 걸음 수...
질병관리청, 여름방학 맞아 초·중등학생 대상 체험형 교육 실시
질병관리청(청장 임승관)은 8월 7일(목), 청주시 관내 초·중등학생을 대상으로 청사 견학 프로그램을 운영하고, 여름철 온열질환 예방수칙 및 물놀이 안전수칙에 대한 교육을 실시한다.
이번 프로그램은 여름방학을 맞은...
“맛있게 먹되 ‘이것’만 피하면…” 김준희 ‘살 빠지는 습관’ 공개, 뭘까?
배우 출신 사업가 김준희(49)가 다이어트 중 먹기 좋은 음식을 소개했다.
지난 25일 유튜브 채널 ‘JUNIE 오늘뭐주니’에서 김준희는 살을 뺄 때 꼭 지켜야 하는 식습관에 대해...
“1년만, 뱃살 사라지고 근육으로”… 25kg 감량 남성, 매일 ‘이것’ 한 게 비결
영국의 한 30대 남성이 1년 만에 25kg 감량에 성공한 비법을 공개해 화제다.
지난 3일(현지시각) 외신 매체 더 미러 등에 따르면, 영국 남성 톰 캐폰은 115kg까지...
폐렴구균 신규백신, 어린이 국가예방접종으로 10월 1일부터 접종 시작
질병관리청(청장 임승관)은 오는 10월 1일부터 폐렴구균 20가 단백결합백신(이하 ‘PCV20’)을 국가예방접종사업(NIP)에 새롭게 도입하고, 생후 2개월 이상 소아청소년을 대상으로 예방접종을 시행할 예정이라고 밝혔다.
폐렴구균은 영유아에게 중이염, 폐렴,...