닭고기 내부 온도가 75도에 다다를 때까지 조리
닭고기는 단백질이 풍부하고 필수 아미노산이 많은 음식이다. 그런데 완전히 익혀 먹지 않으면 캄필로박터균에 의한 급성 장염을 겪을 수 있다. 캄필로박터균은 닭·오리 등의 가금류나 개,...
고구마 다이어트 주의할 점
고구마는 조리법에 따라 혈당지수가 크게 차이가 난다. 한국영양학회 자료에 따르면 ‘생고구마’의 혈당지수는 55로 ‘보통’에 속한다. 반면 ‘찐 고구마’는 70으로 올라간다. ‘구운 고구마’는 더 높아져...
유산소 운동
유산소 운동은 운동시 발생하는 에너지 소비가 적절하고 충분한 산소의 공급을 조건으로 시행되는 신체의 지속적인 운동부하를 의미한다. 유산소 운동의 주요한 요건은 숨이 가쁘지 않는 상태에서...
하체 근력 강화 운동의 중요성
하체 근력 강화 운동은 건강한 삶을 유지하게 위해 매우 중요한 항목입니다. 하체 근력은 우리 몸의 다른 부분들과 상호 작용하여 균형 있는 움직임을 돕고 ,...
‘우두둑’ 목 꺾기… 시원할진 몰라도, ‘이곳’ 디스크 불러
목이 뻐근할 때 '우두둑' 소리가 날 때까지 목을 비틀고 시원함을 느끼는 게 습관이 된 사람들이 있다. 소리 때문에 개운하다고 느낄 순 있지만, 이 습관은...
낙상 예방을 위한 방법
오늘은 낙상예방을 위한 하체 근력과 균형을 기르기 위한 다양한 방법들을 알아볼게요.
먼저, 낙상이란 ? 걸려넘어지거나 미끄러져서 넘어지는 경우 즉, 넘어져서 몸을 다치는 것을 말하는데요. 모든...
거북목인데, 베개 안 베면 좀 나아질까?
휴대전화를 자주 내려다보다 ‘거북목’이 됐다. 높은 베개를 베고 잤더니 더 심해진 것 같다. 그럼 베개를 아예 안 베는 게 나을까?
베개를 안 베도 거북목이 악화될...
과일 섭취시 주의할 점
안녕하세요. 오코어필라테스 이도점입니다.
모두 건강한 식단을 챙기시며 과일을 자주 드실텐데요~
과일이 건강에 좋다는건 누구다 다 아는 사실입니다:)
과일에는 비타민과 항산화제 그리고 섬유질 등 우리 몸에 필요한...
스쿼트 운동 좋은 점
하체 운동시 빼놓을 수 없는
최고의 운동으로 스쿼트가 있는데요!
스쿼트는 전신 근육을 강화하고스
하체 근육을 발달시키는 효과적인 운동 중 하나입니다~
오늘은 스쿼트 운동의 좋은 점 4가지를 알아볼게요 ~...
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[제주 주간 날씨] 장마 속 무더위 이어져… 낮 최고 31℃ 안팎, 소나기 잦을 전망
제주특별자치도는 이번 주(7월 6일~12일) 장마의 영향으로 대체로 흐린 날이 이어지는 가운데, 낮 최고기온이 30~31℃까지 오르며 무더운 날씨가 지속될 것으로 전망된다. 높은 습도로 인해 체감온도는...
적게 먹는데 살 잘 찐다고? ‘기초대사량’ 높이면 돼!
남들보다 적게 먹는데도 살이 쉽게 찌는 사람이 있는가 하면, 하루 세끼 꼬박 푸짐하게 챙겨 먹는데도 날씬한 사람이 있다. 그 이유는 기초대사량이 다르기 때문이다. 기초대사량이란...
하루에 20분씩 매일 걸어라… 3개월 뒤 혈압에 생기는 큰 변화
걷기는 특별한 장비 없이 누구나 쉽게 시작할 수 있는 운동이다. 심장과 뇌 건강에 도움이 되고, 스트레스와 혈압을 낮추는 데도 효과가 있다. 여러 연구에 따르면...
[주간 날씨] 장마전선 영향으로 비 잦은 제주…후반으로 갈수록 무더위 강화
제주 지역은 이번 주(6월 29일~7월 5일) 대체로 흐린 날이 많겠으며, 주 중반부터 장마전선의 영향으로 비가 자주 내릴 전망이다. 특히 7월 1일(수)부터 3일(금) 사이에는 비가...
“인지기능 저하 막는다” 뇌 보호 위해 먹어야 할 식품 3가지
치매를 최대한 늦추기 위해서는 뇌가 오랫동안 제 기능을 수행할 수 있게 해야 한다. 여기에는 운동, 수면, 사회 활동 등 다양한 요인이 있지만, 그중에서도 매일...
췌장암 부르는 최악의 식습관 4가지… 국에 밥 말아 먹으면 안 되는 이유
췌장은 한 번 이상이 생기면 회복이 쉽지 않은 장기다. 특히 췌장암은 초기 증상이 거의 없어 발견이 늦고, 예후도 좋지 않아 대표적인 난치암으로 꼽힌다. 전문가들은...