“인지기능 저하 막는다” 뇌 보호 위해 먹어야 할 식품 3가지
치매를 최대한 늦추기 위해서는 뇌가 오랫동안 제 기능을 수행할 수 있게 해야 한다. 여기에는 운동, 수면, 사회 활동 등 다양한 요인이 있지만, 그중에서도 매일...
췌장암 부르는 최악의 식습관 4가지… 국에 밥 말아 먹으면 안 되는 이유
췌장은 한 번 이상이 생기면 회복이 쉽지 않은 장기다. 특히 췌장암은 초기 증상이 거의 없어 발견이 늦고, 예후도 좋지 않아 대표적인 난치암으로 꼽힌다. 전문가들은...
제주, 이번 주 흐리고 비 잦은 초여름 날씨
주 초반·주말 비 소식… 낮 최고 22~26도
제주 지역은 이번 주 대체로 흐린 가운데 비가 자주 내리는 전형적인 장마철 초입의 날씨를 보일 것으로 전망된다.
기상 예보에...
“혈당 급격히 올려 췌장에 부담”… 요즘 많이 먹는 ‘흔한 식품’ 두 가지
건강한 줄 알고 매일 먹었던 음식이 알고 보면 췌장을 망가뜨리는 음식일 수 있다. 특히 당분이 많거나 짠 음식은 혈당을 급격히 올리고 인슐린 분비를 증가시켜...
“항문 다 망가진다” 비데에 앉아야 변 잘 나오는 사람, 주의
변비 환자들 사이에서 비데 물줄기를 이용해 변을 보는 방법이 ‘비데 관장’이라는 이름으로 소개되고 있다. 비데 물줄기로 항문을 자극해 배변을 하도록 유도하는 것인데, SNS에서는 이런...
제주, 이번 주 대체로 흐리고 비 소식 잦아…낮 기온 24~28도 전망
이번 주 제주 지역은 대체로 흐린 가운데 비가 내리는 날이 잦을 것으로 예상된다. 기온은 평년보다 다소 높은 수준을 유지하겠으며, 습도가 높아 체감온도는 실제 기온보다...
“몸에 쌓인 염증 잡는다”… 약사가 꼽은 ‘최고의 음식’은?
나물은 한식의 대표적인 음식으로 식이섬유, 비타민, 미네랄 등 다양한 영양소를 풍부하게 함유해 건강에 도움이 된다. 특히 종류마다 고유의 영양 성분과 효능이 달라 어떤 나물을...
콩 먹으면 가스차는 사람, ‘이렇게’ 먹으면 좀 나아요
콩은 훌륭한 식물성 단백질 급원이지만, 다량 섭취하면 장에 가스가 차는 증상이 나타나고는 한다. 그렇대서 콩을 멀리할 필요는 없다. 싹이 난 형태라면 콩의 영양 성분을...
“비 그치고 초여름 날씨 회복”… 제주, 주 후반 맑고 따뜻한 날씨 전망
제주 지역은 이번 주 초 비가 내린 뒤 점차 날씨가 회복되면서 주 후반에는 맑고 따뜻한 초여름 날씨가 이어질 전망이다.
기상예보에 따르면 8일(월) 제주에는 비가 내리며...
대장암 진행 막는다… 당장 식탁에 올려야 할 ‘두 가지’
다른 암들이 그렇듯이 대장암도 예방이 중요하다. 특히 식단을 통해 염증 단계에서 암으로 넘어가는 걸 차단하는 방법도 있다. 외신 ‘이팅웰(EatingWell)’이 텍사스 A&M 대학교 연구팀 논문을...
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“나이 들어 골격 지탱하는 건 근육”… 57세 제니퍼 애니스톤이 하는 운동은?
나이가 들수록 체중 감량만을 목적으로 유산소 운동에 집중하기보다 근육과 뼈를 함께 관리하는 것이 중요하다. 특히 중년 이후에는 근육량과 골밀도가 자연스럽게 감소하기 때문에 근력 운동을...
30대는 45초, 40대는 30초… 내 나이, ‘플랭크’ 몇 초 버텨야 할까?
플랭크는 별다른 도구 없이 집에서도 할 수 있는 대표적인 코어 운동이다. 그렇다면 내 나이에는 얼마나 버틸 수 있어야 할까. 최근 미국 건강 매체 헬스는...
제주, 가을 기운 한층 짙어진다…주 후반 맑고 선선
9월 28일~10월 4일 제주 주간 날씨 전망
제주 지역에 가을이 한층 깊어지고 있다. 이번 주 제주도는 초반 구름이 많고 약한 빗방울이 나타날 수 있겠지만, 10월로...
“간에 지방 쌓인다”… 안 먹어야 할 음식 5가지
간은 영양소를 저장하고 몸에 들어온 독성 물질을 걸러내는 중요한 장기다. 하지만 당이 많은 음료, 튀긴 음식, 가공육 등을 자주 많이 먹으면 간에 지방이 쌓여...
‘아침’ 운동이 좋을까… 혈압 고민인 사람은 ‘이때’
운동은 기본적으로 시간을 가리지 않고 꾸준히 하는 게 중요하다. 다만 같은 운동도 특정 목적에 따라 조금 더 ‘유리한’ 시간을 활용하면 좋다.
◇생활리듬 앞당기려면 ‘오전 운동’밤늦게...
제주, 주중 맑다가 주말 비…초가을 날씨 속 일교차 주의
9월 21~27일 제주 주간 날씨 전망
제주 지역은 이번 주 초반 대체로 맑은 날씨를 보이다가 주 후반으로 갈수록 흐려지고, 토요일인 26일에는 비가 내릴 전망이다. 기온은...