가을맞이 준비되셨나요?
날씨가 부쩍 선선해졌습니다. 긴 여름이 지나고 본격적인 가을이 시작되면서, 조용히 옷을 갈아입고 있습니다.하지만 계절이 바뀔 땐 건강과 생활에 여러 변화가 생기기 마련이죠. 지금부터 가을철을...
밤에 잘 못 자는 게, 낮 동안 ‘이 자세’한 탓이라던데… 뭘까?
불면증으로 밤마다 뒤척인다면, 그 원인이 베개나 이불이 아닐 수도 있다. 낮 동안의 ‘잘못된 자세’가 숙면을 방해하는 주범일 수 있다는 지적이 나왔다.
지난 6일 영국 데일리메일...
소화 잘 되려면, ‘이 음식’ 먹고 ‘이 자세’ 취하기… 뭔지 보니?
잦은 소화불량은 삶의 질을 떨어뜨린다. 특별한 질병이 없는데도 소화불량이 지속된다면, 생활습관을 고칠 필요가 있다.
◇아침 식사 후 운동하기가볍게 아침식사한 후 운동하면 그날 하루 동안 소화가...
“혈당 낮추고 피부는 탄력 있게”… 매일 먹으면 좋은 과일 5가지, 뭘까?
슈퍼푸드는 풍부한 영양소와 건강 효능을 가진 음식들을 말한다. 슈퍼푸드의 종류와 범위가 명확하게 정해진 것은 아니지만, 일반적으로 열량과 지방 함량이 낮고 비타민, 무기질, 섬유소가 풍부한...
“치매 예방 열쇠 찾았다”… 뇌 노화, 매일 하는 ‘이것’에 달려
뇌 건강을 지키고 싶다면, 우선 '잠'을 잘 자야 한다.
알츠하이머 치매 주요 유발 원인인 '베타아밀로이드 단백질'은 낮 동안 뇌 조직에 쌓이다가, 자는 동안 몸 밖으로...
식사 때 ‘이것’ 곁들이면, 혈당 덜 올려… 뭔지 보니?
열량이 높은 명절 음식과 단맛이 강한 과일은 당뇨 환자에게 부담스럽기 마련이다. 다행스럽게도, 조리법과 양만 적절히 조절하면 충분히 명절 음식을 즐길 수 있다. 혈당 걱정...
“몸속 염증 줄고 건강해져”… 요즘 핫한 ‘항염증 다이어트’, 방법 봤더니?
“유제품과 글루텐, 설탕을 절대 먹지 마라.”
최근 SNS에서는 유제품·글루텐 같은 특정 음식군을 끊거나 프로바이오틱스 보충제를 먹으면 염증이 줄고 건강이 좋아진다는 이른바 ‘항염증 다이어트’가 인기를 끌고...
“체중 왜 안 빠지지”… 걱정 마세요, ‘이 방법’ 쓰면 날씬해져요
많은 사람들이 다이어트할 때 체중이 줄어들었는지 확인하는 것에 집착한다. 그러나 체중은 그대로인데도 날씬해질 수 있다. 운동으로 체지방이 줄고 근육량이 늘었을 때다.
근육은 같은 무게의 지방보다...
달걀은 ‘이렇게’ 먹어야 소화 잘 돼요… 그동안 더북한 이유 있었네!
소화가 잘 안 되는 사람이라면 달걀을 먹을 때 조리법에 신경을 쓰자. 날달걀이나 삶은 달걀은 소화가 다소 어려운 편이다.
달걀은 조리 방법에 따라 단백질의 소화·흡수율이 달라진다....
“암만 운동해도 말짱 도루묵” 아침에 무심코 하는, 건강 해치는 습관 4가지… 뭘까?
아무리 건강을 위해 운동하고 잠을 잘 자더라도, 아침에 무심코 하는 작은 습관 하나가 하루 컨디션은 물론 장기적인 건강까지 해칠 수 있다. 아침에 특히 피해야...
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“잠 안 올 때 유용” 약사가 수면제 대신 먹는다는 숙면 음식
잠에 들기 위해 수면제를 복용하는 사람이 많다. 그러나 수면제에 과의존하면 약물 내성, 인지 기능 저하 등의 건강 문제가 발생할 수 있어 주의해야 한다. 수면제를...
[제주 주간 날씨] 봄기운 완연…맑은 날씨 속 간헐적 비 예상
제주 — 4월 둘째 주 제주 지역은 완연한 봄 날씨 속에 비교적 온화한 기온이 이어지겠으나, 간헐적인 비 소식도 함께 나타날 전망이다.
기상 자료에 따르면 이번...
비타민C는 최대 얼만큼 먹어야 안전할까?
일교차가 커 먼역력이 떨어지기 쉬운 환절기에 비타민C를 섭취하면 면역력 증진과 피로 회복에 도움이 된다. 비타민C 보충제는 언제, 얼마나 먹는 게 좋을까? 성균관대 약학대학 겸임교수이자...
“아침 공복에 꼭 마셔라”… 의사 추천한 ‘이것’, 뭐지?
한 가정의학과 전문의가 기상 후 물을 꼭 마시라고 강조했다.
지난 28일(현지시각) 외신 매체 데일리 익스프레스에 따르면, 영국 가정의학과 전문의 아마르 칸 박사는 하루를 더 건강하게...
제주, 봄기운 속 ‘변덕스러운 한 주’…구름·비 오가며 일교차 주의
제주 — 3월 마지막 주, 제주의 날씨는 완연한 봄으로 접어드는 가운데도 변덕스러운 기압의 영향으로 구름과 비가 번갈아 나타나는 전형적인 환절기 양상을 보일 전망이다.
기상 자료에...
30년 전 없었던 크론병, 소아 외래서 흔해졌다… 왜?
30년 전만 해도 국내에서 보기 드물던 크론병이 이제는 소아 소화기 외래에서 흔히 접하는 질환이 됐다. 최근 20~30년 사이 한국을 포함한 아시아에서 발생률이 빠르게 증가하면서,...