나잇살? 안빠진다면
젊을 때 다이어트가 필요하지 않던 사람도 중장년층이 되면 필요해지곤 한다. 20~30대 때보다 살이 쉽게 찌기 때문이다. 이유가 뭘까?
40대에 접어들면 성호르몬과 성장호르몬이 감소해 체중을 유지하기가...
추워지니 소변 자주 마려운데… 참으면 안 되는 이유
최근 화장실 가는 횟수가 잦아진 사람이 있을 것이다. 겨울에는 땀으로 배출되는 수분이 줄어 소변으로 내보내야 하는 양이 늘어나기 때문에 요의를 자주 느낀다. 추운 날씨가...
운동량 똑같아도 살 더 잘 빠지는 ‘시간대’ 있다
체지방을 감량하고 근육량을 늘려 체중을 조절하는 것이 이상적인 다이어트다. 체지방을 효과적으로 연소하는 방법에 대해 알아본다.
◇아침 공복 운동
아침에 공복 운동을 하면 체지방 감소 효과가 높다....
운동하는 사람 vs 안하는 사람…“건강이 이렇게 다르네”
성인은 평균적으로 일주일에 150분 정도 신체 활동을 해야 건강한 삶을 유지할 수 있다. 여기서의 신체 활동은 빨리 걷기처럼 중간 강도의 운동을 의미한다. 만약 달리기처럼...
근육운동 아무리 해도 근육 안 커진다면… 따져봐야 할 것들
근육은 무게에 저항할 때 손상된 뒤 회복하는 과정에서 성장한다. 만약 근육운동을 해도 근성장이 더딘 것 같다면 ▲점진적 과부하 ▲탄수화물 ▲휴식 정도를 따져봐야 한다. 60세...
“걸으면 몸이 달라져”…걷기 운동이 가져오는 의학적 효능
걷기 운동은 가장 안전하면서 효과적인 건강 증진법이다. 규칙적인 30분 걷기가 우리 몸에 불러올 수 있는 변화는 매우 드라마틱하다. 과연 걷기 운동으로 거둘 수 있는...
근력 운동 중 힘 줄 때, 숨 뱉기 vs 들이마시기… 정답은?
운동 시 호흡은 평소와 달리 해야 한다. 호흡에 신경을 쓰면 운동 효과가 올라간다. 부상 위험도 줄일 수 있다. 호흡은 운동의 종류와 강도에 따라 다르다.
◇근육에...
소량만 먹어도 중년 뇌기능 뚝↓
중년의 경우 초가공식품을 소량만 섭취해도 뇌 기능이 떨어지고 뇌 질환 발병 위험이 커진다는 연구 결과가 나와 눈길을 끈다.
23일(현지시각) 메디컬익스프레스 등 의학 전문 외신에 따르면...
일상 속 ‘5가지 습관’ 지키면… 살, 쭉 빠진다
내 몸은 내가 살아온 과거의 결과물이라는 말이 있다. 그만큼 사소한 습관도 쌓이고 쌓이면 몸에 큰 영향을 주기 마련이다. 만약 지금의 살찐 내 몸이 마음에...
살 한 번 제대로 빼보자… 운동 초보자가 ‘러닝’ 해보려 한다면?
요즘 핫한 운동 중 하나가 ‘러닝’이다. 공원, 천변엔 삼삼오오 러닝크루들이 뛰는 모습을 볼 수 있다. 아마추어 마라톤 대회도 수시로 열리고 있다. 작년엔 웹툰작가 겸...
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스킨→로션→선크림, 자외선 차단 효과 떨어질 수도
자외선 차단제을 듬뿍 바르는데도 잡티와 기미가 계속 늘어난다면, 나도 모르게 하던 '사소한 습관' 탓일 수 있다.
기미, 잡티 등 피부 색소침착은 주로 자외선에 의해 생긴다....
‘이렇게’ 걸으면, 2000보만으로도 심혈관 건강에 도움
하루 걸음 수가 1만보에 못 미쳐도 더 빠르게 많이 걸을수록 심혈관질환 위험이 감소한다는 연구 결과가 나왔다.
호주 시드니대 이매뉴얼 스타마타키스 교수 연구팀은 하루 걸음 수...
질병관리청, 여름방학 맞아 초·중등학생 대상 체험형 교육 실시
질병관리청(청장 임승관)은 8월 7일(목), 청주시 관내 초·중등학생을 대상으로 청사 견학 프로그램을 운영하고, 여름철 온열질환 예방수칙 및 물놀이 안전수칙에 대한 교육을 실시한다.
이번 프로그램은 여름방학을 맞은...
“맛있게 먹되 ‘이것’만 피하면…” 김준희 ‘살 빠지는 습관’ 공개, 뭘까?
배우 출신 사업가 김준희(49)가 다이어트 중 먹기 좋은 음식을 소개했다.
지난 25일 유튜브 채널 ‘JUNIE 오늘뭐주니’에서 김준희는 살을 뺄 때 꼭 지켜야 하는 식습관에 대해...
“1년만, 뱃살 사라지고 근육으로”… 25kg 감량 남성, 매일 ‘이것’ 한 게 비결
영국의 한 30대 남성이 1년 만에 25kg 감량에 성공한 비법을 공개해 화제다.
지난 3일(현지시각) 외신 매체 더 미러 등에 따르면, 영국 남성 톰 캐폰은 115kg까지...
폐렴구균 신규백신, 어린이 국가예방접종으로 10월 1일부터 접종 시작
질병관리청(청장 임승관)은 오는 10월 1일부터 폐렴구균 20가 단백결합백신(이하 ‘PCV20’)을 국가예방접종사업(NIP)에 새롭게 도입하고, 생후 2개월 이상 소아청소년을 대상으로 예방접종을 시행할 예정이라고 밝혔다.
폐렴구균은 영유아에게 중이염, 폐렴,...