심장마비·뇌졸중 멀어지고 싶다면… 운동할 때 이 부위 공략
운동으로 근육을 단련하는 것은 심혈관 질환 예방에 도움을 준다. 이에 미국심장학회는 한 주에 두 번 근력 운동을 하기를 권장한다. 몸의 수많은 근육 중 어떤...
무더위 속 비·소나기 반복…이번 주 제주, 변덕스러운 여름 날씨
8월 둘째 주 제주도는 무더위가 이어지는 가운데 비와 소나기가 반복되는 변덕스러운 날씨가 예상된다. 특히 이번 주는 강한 바람과 높은 습도가 더해지면서 체감 더위가 이어질...
“위에 돌 생길지도”… 달걀과 함께 먹으면 안 좋은 3가지 음식
달걀은 양질의 단백질과 필수 아미노산이 풍부해 대표적인 완전식품으로 꼽힌다. 하지만 아무리 건강에 이로운 음식이라도 함께 곁들이는 식재료에 따라 영양 흡수가 떨어지거나 소화기 질환을 부를...
폭염엔 아침 운동이 좋을까, 저녁 운동이 좋을까
해가 중천에 떠오르기도 전인 아침부터 기온이 30도에 육박한다. 치솟는 수은주를 볼 때마다 운동하는 사람들의 고민도 깊어진다.
“운동은 해야 하는데…. 아침에 해야 할까, 저녁에 해야 할까.”
무더운...
폭염 속 후반부 소나기…제주, 무더위와 습도 모두 ‘최고조’
8월 첫째 주 제주도는 북태평양고기압의 영향으로 한여름 폭염이 이어지는 가운데, 주 후반에는 대기 불안정으로 소나기와 뇌우가 잦아질 것으로 전망된다.
주 초인 4일까지는 낮 최고기온이 33℃...
콜레스테롤 수치 높다는 신호… ‘눈꺼풀’을 잘 보라고?
콜레스테롤 수치가 높아도 웬만해선 겉으로 드러나지 않는다. 하지만 때론 콜레스테롤 농도가 높은 흔적이 외부로 나타나기도 하는데 이를 미리 알아두는 게 도움이 된다.
▶눈꺼풀에 생긴 노란...
짜게 안 먹는데 아침마다 ‘퉁퉁’…콩팥 부담 키우는 4가지 행동
전날 짠 음식을 먹지도 않았는데 다음날 얼굴이나 눈두덩이 부어 고개를 갸웃거린 적이 있을 것이다. 이럴 경우, 의도하진 않았지만 몸속 수분과 나트륨을 조절하는 콩팥에게 부담...
[제주 이번 주 날씨] 폭염 속 소나기 가능성… 체감온도 높아 건강관리 유의
이번 주 제주도는 북태평양고기압의 영향으로 낮 최고기온이 31~32℃ 안팎까지 오르는 무더운 날씨가 이어질 전망이다. 밤에도 최저기온이 24~26℃를 유지하며 열대야가 나타나는 곳이 많겠고, 높은 습도로...
평생 운동 하나만 해야 한다면? 전문가가 꼽은 ‘이 동작’
운동은 오래 해야 효과가 있다고 생각하기 쉽다. 이 때문에 바쁜 날에는 "제대로 운동할 시간이 없으니 아예 쉬자"고 넘기는 사람도 많다. 하지만 최근에는 운동량이 적더라도...
“납작배 비결?”… 15kg 감량 한지혜가 하는 복근 운동
여름철을 맞아 복근 만들기에 도전하는 사람이 많다. 탄탄한 복근을 만들려면 체지방을 줄이는 식단 관리와 복근 운동을 꾸준히 병행해야 한다. 과거 15kg 감량에 성공한 배우...
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“나이 들어 골격 지탱하는 건 근육”… 57세 제니퍼 애니스톤이 하는 운동은?
나이가 들수록 체중 감량만을 목적으로 유산소 운동에 집중하기보다 근육과 뼈를 함께 관리하는 것이 중요하다. 특히 중년 이후에는 근육량과 골밀도가 자연스럽게 감소하기 때문에 근력 운동을...
30대는 45초, 40대는 30초… 내 나이, ‘플랭크’ 몇 초 버텨야 할까?
플랭크는 별다른 도구 없이 집에서도 할 수 있는 대표적인 코어 운동이다. 그렇다면 내 나이에는 얼마나 버틸 수 있어야 할까. 최근 미국 건강 매체 헬스는...
제주, 가을 기운 한층 짙어진다…주 후반 맑고 선선
9월 28일~10월 4일 제주 주간 날씨 전망
제주 지역에 가을이 한층 깊어지고 있다. 이번 주 제주도는 초반 구름이 많고 약한 빗방울이 나타날 수 있겠지만, 10월로...
“간에 지방 쌓인다”… 안 먹어야 할 음식 5가지
간은 영양소를 저장하고 몸에 들어온 독성 물질을 걸러내는 중요한 장기다. 하지만 당이 많은 음료, 튀긴 음식, 가공육 등을 자주 많이 먹으면 간에 지방이 쌓여...
‘아침’ 운동이 좋을까… 혈압 고민인 사람은 ‘이때’
운동은 기본적으로 시간을 가리지 않고 꾸준히 하는 게 중요하다. 다만 같은 운동도 특정 목적에 따라 조금 더 ‘유리한’ 시간을 활용하면 좋다.
◇생활리듬 앞당기려면 ‘오전 운동’밤늦게...
제주, 주중 맑다가 주말 비…초가을 날씨 속 일교차 주의
9월 21~27일 제주 주간 날씨 전망
제주 지역은 이번 주 초반 대체로 맑은 날씨를 보이다가 주 후반으로 갈수록 흐려지고, 토요일인 26일에는 비가 내릴 전망이다. 기온은...