나잇살? 안빠진다면
젊을 때 다이어트가 필요하지 않던 사람도 중장년층이 되면 필요해지곤 한다. 20~30대 때보다 살이 쉽게 찌기 때문이다. 이유가 뭘까?
40대에 접어들면 성호르몬과 성장호르몬이 감소해 체중을 유지하기가...
드로인(DRAW IN)운동
날이 갈수록 늘어나는 뱃살만 보면 한숨이 절로 나오는데요 분명 올해 초에 반드시 다이어트 성공을 다짐했던 것 같은데.... 많은 이들이 다이어트 성공을 바라는 것은 그만큼...
바르게 앉아야 하는 이유
학생이든, 직장인이든
대부분의 시간을 앉아서 생활하는 우리,
많은 시간을 의자에서 보내기 때문에
바르게 앉는 것이 정말 중요해요
바르지 못한 자세로 앉게 되는 경우 허리 통증은...
꾸준히 수분 섭취하세요
물은 사람에게 꼭 필요한건 모든 사람들이 알고 계시는 부분이실꺼예요.
우리 몸은 약 70%는 물로 이루어져 있기 떄문에 물을 충분히 마셔야 체내수분량을 유지할 수 있습니다.
우리몸이 하루...
해독주스?! 레시피
해독 주스라고 들어보셨나요? 흡수율이 90%까지 높아진다는 연구 실험 등에서 착안하여 개발된 주스인데요~ 다이어트 이외에 변비에도 효과가 있다고 알려져 할 때 인기를 끌기도 했었죠.
오늘은 집에서도...
운동에도 때가 있다
아침운동
아침에는 간단한 체조와 걷기 운동이 좋습니다. 밤에 잠을 자면서 굳어 있던 근육을 풀어 줄 수 있기 때문이죠^^
이는 바꿔 말하면 아침부터 강한 근력운동을 하면 근육이...
기구 필라테스
필라테스 캐딜락 리포머 바렐 체어 등 기구를 이용해서
균형, 유연성, 지구력을 향상시키는데 효과가 있다.
코어 근육 강화 및 단련을 목적으로 둬 척추 근육, 복근 근육 등
코어...
보수를 활용한 운동
보수(BOSU)는 Both sides up 또는 Both sides utilized의 약자로
평평한 부분과 둥근 부분 모두를 사용할 수 있다는 의미를 지니고 있어요.
짐볼을 반으로 잘라놓은 것 같다고해서 하프...
청색광이 눈·피부에 안 좋은 이유… “세포 단백질 손상시키기 때문”
청색광이 항산화 시스템을 피해 세포 단백질을 손상시키는 새로운 과정이 밝혀졌다.
청색광은 햇빛, 발광다이오드(LED) 기반 디스플레이 기기, 실내조명 등에서 방출되는 빛이다. 고에너지 가시광선이라 일반적인 자외선 차단제로는...
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“나이 들어 골격 지탱하는 건 근육”… 57세 제니퍼 애니스톤이 하는 운동은?
나이가 들수록 체중 감량만을 목적으로 유산소 운동에 집중하기보다 근육과 뼈를 함께 관리하는 것이 중요하다. 특히 중년 이후에는 근육량과 골밀도가 자연스럽게 감소하기 때문에 근력 운동을...
30대는 45초, 40대는 30초… 내 나이, ‘플랭크’ 몇 초 버텨야 할까?
플랭크는 별다른 도구 없이 집에서도 할 수 있는 대표적인 코어 운동이다. 그렇다면 내 나이에는 얼마나 버틸 수 있어야 할까. 최근 미국 건강 매체 헬스는...
제주, 가을 기운 한층 짙어진다…주 후반 맑고 선선
9월 28일~10월 4일 제주 주간 날씨 전망
제주 지역에 가을이 한층 깊어지고 있다. 이번 주 제주도는 초반 구름이 많고 약한 빗방울이 나타날 수 있겠지만, 10월로...
“간에 지방 쌓인다”… 안 먹어야 할 음식 5가지
간은 영양소를 저장하고 몸에 들어온 독성 물질을 걸러내는 중요한 장기다. 하지만 당이 많은 음료, 튀긴 음식, 가공육 등을 자주 많이 먹으면 간에 지방이 쌓여...
‘아침’ 운동이 좋을까… 혈압 고민인 사람은 ‘이때’
운동은 기본적으로 시간을 가리지 않고 꾸준히 하는 게 중요하다. 다만 같은 운동도 특정 목적에 따라 조금 더 ‘유리한’ 시간을 활용하면 좋다.
◇생활리듬 앞당기려면 ‘오전 운동’밤늦게...
제주, 주중 맑다가 주말 비…초가을 날씨 속 일교차 주의
9월 21~27일 제주 주간 날씨 전망
제주 지역은 이번 주 초반 대체로 맑은 날씨를 보이다가 주 후반으로 갈수록 흐려지고, 토요일인 26일에는 비가 내릴 전망이다. 기온은...